为什么白头发越长越多？可能是缺乏4种营养素，别以为是老了

白发苍苍，或许是很多人对于老年的第一印象。但您可能不知道，有些人即使年纪不大，却也会出现越来越多的白发，这究竟是怎么回事呢?

近日，一位45岁的女士前来就诊，向医生反映了自己的烦恼:"最近我发现，自己的白发越来越多，而且白发也越来越快长出来，这是怎么回事?难道是我老了的征兆吗?"

面对病人的疑惑，医生耐心解释道:"头发变白并不一定就是老年人的专利。事实上，导致白发现象出现的原因有很多种，比如遗传、压力、疾病等，甚至还有一些营养素的缺乏也会影响到头发颜色。"

"哦?什么样的营养素缺乏会导致白发?请医生您详细解释一下呗。"这位女士显得很感兴趣。

于是医生开始一一道来:"导致头发变白的主要营养素缺乏有以下4种。""第一种是铜。铜对于人体合成黑色素非常重要，缺铜会影响黑色素的产生，从而加速头发变白。""第二种是硒。硒有助于抗氧化，预防细胞受到自由基的损伤，对头发健康有益。缺硒的话，头发容易提前变白。"

"第三种是维生素B族。维B族有多种营养素，其中维生素B5、B6、B9等对头发健康尤为重要，缺乏会加快白发的产生。""第四种是维生素D。它有助于身体更好地吸收其他矿物质营养，能够抑制白发现象的发生。"

耐心解释完毕，医生看向这位女士说:"所以您可别一味地以为白发就是老了的征兆，很可能是由于营养素摄入不足导致的。"

"原来如此，多谢医生的详细解答。"女士若有所思地点了点头，又问道:"那要如何预防和缓解白发的问题呢?"

医生微笑着说:"既然白发是由营养缺乏引起的，那么最根本的办法当然就是补足相应的营养素了。"

"日常生活中，可以多食用富含铜、硒、维生素B族、维生素D的食物，比如动物内脏、谷类、坚果、蛋奶等。同时适当服用营养补充剂也是一个不错的选择。"

"除了注意饮食之外，控制压力、增加运动、保持良好的生活作息也会有帮助，毕竟身心健康与头发状况息息相关。"

最后，医生叮嘱说:"只要坚持科学的生活方式，保证均衡营养的摄入，您的白发问题一定会得到缓解的。"

听了医生的这番讲解，女士受益匪浅，对于自己的白发问题也有了新的认识。原来营养摄入不足会影响头发健康，引起提前变白，这可不能等闲视之。

作为现代人，除了要为养家糊口操劳外，同时也要懂得合理饮食，补充足够的营养素，照顾好自己的身体状况。只有健康的身体，才能获得源源不断的活力，从而工作学习事半功倍。

所以老年朋友们，一旦发现自己的头发变白加剧，可不要一味地将其归咎于岁月的飞逝，不妨先反思一下自己的生活习惯是否存在不当之处。除此之外，做个常规的体检也是很有必要的，以排除一些疾病因素的影响。

总之，只要坚持科学的生活作息，保证均衡营养的摄入，大多数人都可以拥有黑亮的头发，迎接崭新而精神焕发的每一天!一起为自己的健康喝彩吧!

温馨提示:本文内容仅供参考，不构成任何医学建议，如有疑问请务必咨询专业医生。