癌症来临前，身体会发出7个信号，千万别忽视！

据世卫组织下属国际癌症研究机构（IARC）的全球癌症负担数据显示，2020年中国癌症新发病例数为457万，占全球的23.7%；死亡病例数为300万，占全球的30%，中国俨然已经成为癌症大国。

癌症发病率虽高，但它的发生通常有一个漫长的病变过程，如果我们能及早发现，防治便会变得简单很多。

许多癌症发现时，往往已经到了晚期，这通常是平时不注意身体异常，硬生生拖出来的。所以“每日三省吾身”很重要，无论是起床、吃饭、还是睡觉，都得时刻关注自己身体状态，看看有没出现一些奇怪的感觉或症状。

脑部出现肿瘤可能会压迫周围组织与神经中枢，让人出现头痛、呕吐、视盘水肿等症状，其头痛特点是较剧烈，常在清晨发作，有些人甚至会在睡眠中被痛醒，但起床轻度活动后，头痛便会逐渐缓解或消失。

胰岛素瘤通常会导致异常高的胰岛素分泌，使血糖水平过低。在低血糖作用下，人容易睡不醒或醒了也疲倦乏力，昏昏欲睡；部分人还可能出现头晕和眩晕感。

食管癌的常见症状之一是吞咽困难。如果吃饭时总有哽噎感，食物好像卡在喉咙或胸口，甚至出现喝水呛咳，要警惕食管癌。

如果平时吃饭没问题，但突然出现持续性上腹部饱胀不适或疼痛，则可能是胃癌信号之一。这种不适可能与食物摄入有关，但也可能出现在空腹时，因此需注意辨别。

由于胰腺位于腹部的深处，如长了肿瘤可能导致上腹部持续性疼痛，尤其是在进食后。因此胰腺癌患者食欲也会慢慢减退，不愿意吃饭或吃得很少。而随着肿瘤增大，还可能压迫到消化器官，出现恶心呕吐现象。

前列腺癌早期一般无明显症状，随着肿瘤增大挤压尿道，会出现进行性排尿困难、尿频、尿急、尿痛、夜尿增加明显，若肿瘤破裂出血，则会出现血尿。

膀胱癌可能会导致膀胱壁上的肿瘤或溃疡出血，从而使尿液带血，呈现出粉红色或红色。一般还会合并尿痛或灼热感，腰部或背部也会出现疼痛症状。

需要提醒大家的是，以上症状不一定代表患有癌症，但我们也不能掉以轻心，时刻保持警惕，才能防患于未然。

多个研究证明，红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）和加工肉制品（如香肠、培根和午餐肉）与结肠和直肠癌的风险增加有关，因此平时要少吃。

同时避免摄入过多高糖、高脂和腌制食品，不要吃过烫以及发霉变质的食物。

应多吃富含纤维、维生素和抗氧化剂的蔬菜和水果，如果喜欢吃肉，则可改为鱼类、鸡鸭等高蛋白低脂肉类。

烟草烟雾中含有数千种化学物质，其中就包括多环芳香烃和亚硝胺等致癌物质。这些物质可以损害细胞的DNA，导致细胞异常增生，最终形成癌症。

因此，戒烟是避免吸烟致癌风险的最佳方法。JAMA子刊一项55万人的队列研究显示：持续吸烟者全因死亡风险增加180%，而在35岁前戒烟可抵消大量死亡风险！

喝酒同样也会增加癌症风险，酒精（乙醇）在体内代谢时会产生乙醛，其会损害DNA和细胞导致癌变，据统计，中国每年约有70.9万人因酒丧命。最佳饮酒量为0，如果一些场合不得不饮酒，也建议控制喝酒量。

长时间憋尿会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重可影响肾脏功能。国外研究资料也表明，习惯性憋尿的人，日后患膀胱癌的概率比一般人高3倍～5倍。

接种疫苗可以预防一些与病毒感染相关的癌症，如乙型肝炎和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗可预防肝癌和宫颈癌。

定期体检对于防癌和早期癌症发现非常重要，因为它可以帮助在癌症发展到晚期之前检测出潜在问题，尽早治疗，提高患者生存率。

规律的体育活动有助于维持健康体重并降低癌症风险。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。

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