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炎炎夏日莫让健身变伤身
类别：健康 发布时间：2024-06-13 01:14:00 来源：每日看点快看
本文转自：开封日报
本报讯全媒体记者康冀楠报道 炎炎夏日，持续升高的气温并没有挡住市民健身的脚步。这几天，记者在环城公园、汴京公园以及居民小区附近，看到不少市民顶着高温锻炼身体。需要提醒的是，我们在享受运动带来快乐与健康的同时，也不要忽视各项安全问题。
当环境气温超过32℃、湿度超过60%，无风，人体剧烈运动后，体内积蓄的热量不能向外散发，会导致体温调节发生障碍，所以夏季运动最好选择早晨、傍晚等凉爽的时间段，运动时间也不宜过长，每次最好不要超过一个小时。在夏季，市民不妨多做“温和运动”。“温和运动”的形式有很多，如散步、太极拳、健身操、广场舞等。“温和运动”属于有氧运动，可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，个人可以按各自的喜好选择。
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快照生成时间：2024-06-13 05:45:07
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