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每5个人就有1人消化不良!改善消化不良,做好这3件事很关键

类别:健康 发布时间:2023-11-17 10:45:00 来源:北青网

吃完东西肚子胀、一直感觉饱饱的,还总打嗝,甚至有时候还会肚子疼、烧得慌……这大概率是消化不良了!做了胃肠镜也没发现大问题,但就是各种不适、反反复复,惹人烦。

每5个人就有1人消化不良!改善消化不良,做好这3件事很关键

01

每5个人

就有1人患消化不良

作为临床常见的内科疾病,消化不良的患病率高、复发率高。目前,消化不良总患病率为21%,也就是说,每5个人就有1人患消化不良。每2个胃肠病人,就有1人消化不良,即便使用药物治疗后,在治疗结束后3个月,复发率仍高达24%。

上海交通大学医学院附属仁济医院消化内科主任医师、教授陈胜良教授表示,长期的消化不良可能会导致营养不良,其本身的症状如持续性或反复发作性的上腹部不适、饱胀、早饱、灼热、隐痛、恶心、呕吐、食欲缺乏等也会影响患者的日常生活。

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想知道自己的消化好不好,不妨对照看这3点:

▼看自己的粪便:大便越稀烂、越不成型就是消化不好,消化好的大便是干的、成型的。

▼看产气多不多:无论打嗝还是放屁过多都是消化不好的表现。因为消化不好,肠道里面残留营养物质多了,发酵多了,就会出现气体,导致打嗝、嗳气以及放屁多、放臭屁。

▼看胃肠道感受:如果有腹部发胀,尤其是餐后饱胀,多是消化不良。

02

哪些人

更容易消化不良?

1、偏食的人。有些小孩子由于这不吃那不吃、偏食,会造成胃消化吸收不良。

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2、青春期的人。青春期的人学习等各方面压力大,而且青少年的胃肠容易出现应激反应,影响消化功能。

3、老年人。有时候老年人胃口不好、吃得少,也会造成消化不良的问题。还有体质脆弱人群、需要补充营养的人群。

4、压力大的人。精神压力大容易使人缺少消化酶,这样长期下去会导致消化系统出现问题。

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5、有糖尿病的人。糖尿病患者常伴有胰腺功能减退,会导致消化酶分泌减少,影响食物的消化。

6、饮食不规律的人。很多人不是按顿吃饭,而是想起来就吃,或者一忙就不吃,或者拿零食当饭吃,没有规律。这容易引发消化道里消化酶跟食物结合比例不好,影响消化吸收效率。

03

改善消化不良

做好这3点

首先,就是要规律饮食。不要暴饮暴食,可以少食多餐,吃饭时细嚼慢咽;不要吃太多不容易消化的食物,少吃腌制、生冷、刺激的食物;也不要饥一顿饱一顿,每天进食最好定时定量。

每5个人就有1人消化不良!改善消化不良,做好这3件事很关键

再次,保持心理健康,避免焦虑。学习一些调控情绪和释放压力的方法,比如听音乐、看电影、跟家人朋友聊聊天、参加运动等,有助于缓解压力、消除焦虑情绪。

最后,科学用药。常见治疗消化不良药物,最简单的就是随餐补充消化酶,当然要在专业人士指导下使用。“复方消化酶的酶种齐全、含量合适、活性合适,是改善消化效率的基础治疗,只要有大便稀烂、产气增多、消化炎症、胃肠动力等问题,可以首先选择消化酶治疗。”陈胜良教授表示,“消化酶还可以跟胃肠动力药物、肠道环境改善药物、精神心理药物等一起使用,共同解决消化吸收效率降低引发的消化道问题。”

(人民网科普)

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