长沙出现重度霾 专家：这份防霾指南请收好 看看吧

湖南省气象台1月14日发布霾橙色预警，预计14日12时至15日12时，长沙将出现重度霾。根据《湖南省重污染天气应急预案》和《长沙市重污染天气应急预案》规定，市生态环境保护委员会办公室于1月14日10时启动重污染天气黄色预警，同时启动黄色（Ⅲ级）响应措施。近期呼吸道疾病流行，广大市民特别是有呼吸道基础疾病的患者应如何应对重度霾天气？《大众卫生报》采访长沙市中医医院（长沙市第八医院）急诊科科室主任、长沙市骨干医师、副主任医师邓茂林，为大家进行科学防霾科普。哪些人群最易遭受雾霾的侵袭?

“雾霾天气”指的是一种污染严重的灾害性天气，当大气湿度相对较大、介于80%至90%之间时，雾和霾的混合物共同作用造成的。此时，空气的透明度降低，能见度较低。而造成雾霾天气的罪魁祸首是PM2.5（大气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物），不仅仅含有灰尘、粉尘，还含有重金属等有害物质。霾颗粒物主要由呼吸道进入机体，一般来说，粒径越小，进入的部位越深，扩散的面积越大，停留时间越长，机体的吸收量就越大。颗粒物沉积在肺泡后，被肺泡吸收，经血液送到全身，对全身各脏器起作用。因此，颗粒物经呼吸道进入体内引起许多危害，容易引发呼吸系统、心脑血管系统疾病等；颗粒物还可引起机体免疫功能下降，导致其他疾病；长期处于雾霾环境中还会诱发肺癌等。儿童、老人、孕产妇、呼吸道疾病的患者、心脑血管疾病患者、免疫力低下等人群，吸入雾霾后易出现肺部炎症。儿童吸入以后，容易出现过敏体质，易诱发哮喘。老人吸入霾后易对肺部支气管内壁细胞造成炎症反应，且不单不利于肺部，同时也容易诱发心脑血管意外。所以，这几类人群要特别重视防护。权威专家支招“六招”防霾1.避免户外活动，尽量减少与霾空气接触的时间和量。外出佩戴标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的防霾口罩，防止粉尘吸入。2.减少户外运动，尽量用鼻子呼吸，减少深呼吸。鼻子有鼻毛、鼻黏膜，这是人体减少霾尘吸入的天然屏障，而直接用口吸气的时候会吸入更多霾。3.推迟晨练时间。一般来讲，雾霾早上6点至10点较为严重，晨练尽量避免这个时间。4.外出回家后及时洗头、洗脸。外出活动身体暴露到空气的所有地方都会接触到霾。霾中的粉尘、重金属及其他有害物质会在人身上沉着，所以雾霾天气从室外回来以后，要洗脸、洗头、换衣服。5.不戴隐形眼镜，换戴普通眼镜。部分近视人群雾霾天气避免佩戴隐形眼镜，隐形眼镜上面也会有霾尘及有害物质的沉着，对眼球形成刺激。建议戴普通的眼镜，人眼泪水对霾尘有冲洗作用，有利于眼健康。6.保持健康的生活方式，增强自身免疫力。平常要多锻炼，增强自身抵抗力。注意营养，饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。有基础疾病的患者尽量遵医嘱及时治疗。