缓解女性痛经最科学的方式到底有哪几个

很多年轻女性说起生理期对有点恐惧的情绪了，因为经期的到来不仅会让女性朋友身体抵抗力瞬间减弱，同时还会出现各种剧烈疼痛的并发症，严重影响到女性朋友在职场上面的拼搏状态。可令人感到遗憾的却是，绝大多数女性在经期中都不可能很平稳轻松的度过，尤其是降温天更难过！所以很多女性朋友就想找对方法来摆脱这种让人抓狂的境况！那么缓解女性痛经最科学的方式到底有哪几个？大家学好了多多实践吧！

注意保暖

女性一来月经之后都会发现手脚是冰凉的，而且小腹还会伴有胀痛和坠痛的感觉，同时四肢无力，大脑也是一片空白的。并且手脚冰凉的现象是会持续到整个经期结束的，而且身体越感觉到寒冷，痛经的程度也就不断增强了。其实这是身体向我们发出了一个信号，那就是必须得保暖了。

所以女性朋友在月经来了过后第一时间把保暖工作搞好才是王道，像那些露肚脐或者露膝盖的穿着打扮就不要再出现了。这时候的穿着就一定要向捂靠齐，怎么觉得暖和怎么穿。另外在睡觉之前也可以采用泡脚的方式来增加身体的热量，相信大家都明白人冷先冷脚的道理吧，这是因为脚上有很多的经络和穴位。脚部先热和了身体的温度才有保障的。

当然在经期中也可以多喝一些有营养的汤，因为汤的热量是最高的，喝下去之后会让我们的整个身体一下子充满了热量，当然汤里面最好添加一些姜，因为姜的除寒能力非常的强劲，从而让女性的子宫也能得到更好的压力缓解，痛经的现象自然也就会缓解了！

注意休息

相信很多女性在经期中出现疼痛的现象时，都会不由自主的想躺下来休息一下，这是因为来月经之后，我们的整个身体状态就变得非常虚弱了，所以只有得到很好的休息之后，才能极大的缓解痛经的现象。当然休息的时候最好是能够保持深睡的状态，因为只有睡好了才利于子宫的恢复。因此就告诫女性朋友在经期期间千万不要进行剧烈运动，因为一旦运动之后就会加剧女性子宫的不舒适感，从而导致疼痛的加倍出现。并且像游泳，跳高等运动，如果在经期中开展的话，还会让我们的子宫受到极大伤害，从而引发子宫和卵巢类妇科疾病。

当然如果有些女性朋友还是想进行运动的话，那就可以选择通过练习瑜伽操的方式来开展。具体操作的方法就是将双膝跪下，整个身体要坐在脚后跟上，将我们的头俯卧在地上，双手要紧靠着身体并向两侧伸直，将这个姿势持续3~5分钟就可以了。当我们做完这个姿势之后，就可以立刻感受到腹部不会那么痛了。

注意饮食

很多女性在痛经发作就去找什么民间偏方来缓解，一般来说只要喝下红糖水之后，半天之内效果还是杠杠的。另外除了喝红糖水之外，还要多喝一些热开水，切记不要贪凉，冷开水是千万喝不得的，同时一些冷饮也要忌口。比如说像一些具有凉性的蔬菜和水果，就千万不能再吃了。并且饮食要注意清淡，千万不要吃得过辣，因为这时候吃的过辣的话，不仅会让体内失水状况更难逆转，同时对子宫的代谢也会造成负面作用的，从而会让痛经的现象越来越严重。

当然也建议女性朋友在经期前可以把维生素A多补充一下最好了，这是因为有专家做过专门的试验，就是将服用过维生素和矿物元素的女性，和那些没有服用过的女性进行对比，发现服用后的女性的痛经概率大大下降了，因此这也是有一定的医学科技的，女性朋友不妨一试吧！

从上面的内容中我们可以看出，只要采用科学的方法，痛经的现象是会得到很好的缓解的，所以女性朋友们不要太惧怕痛经了，还是要采取正确的方式方法来改善。当然我们还是要明白对症下药的道理，所以女性朋友们一定要知道导致自己发生痛经的原因都有哪些，这样才能从根本的治疗痛经。另外再提醒一下男性朋友们，当女性朋友们正处在经期时，一定要多抽出时间和精力来关爱她们