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高血压患者可不能随便乱喝水？牢记这4个小技巧，稳住血压能解渴
在日常生活中，高血压一贯被称为富贵病，主要和生活、饮食习惯有关，比如常吃高盐、高热量的食物，不常运动等。
因此，预防高血压有必要结合以上两个方面，其中最为重要的是喝水，毕竟水是生命的源泉，如果身体缺水很容易诱发各种各样的疾病。
不只是高血压患者需要喝水，普通人喝水也很重要，但要牢记以下4个喝水技巧。
第一、水量达标
健康成年人的每日喝水量应达到1500~2000毫升左右，但在日常生活中，很多人达不到这一标准。
尽管每天都喝水，却喝的很少，也会影响身体的正常运行，因此，想要确保身体健康，就要保证足够的饮水量，以减轻身体的负担。
第二、注意喝水时间
早上起床后，喝一杯开水可以稀释血液和补充水分，不仅能稳定血压，还有助于调整身体健康。
许多人认为早上喝一杯盐水有利于健康，可事实上，盐不适合高血压患者，由于盐水中的钠会增加高血压，从而影响肾脏功能。
午饭是一天中的中餐，但吃得太饱，肠胃负担加重，因此建议在午饭后半小时喝一杯水，以促进肠胃消化吸收。
睡觉过程中，身体会排出许多水分，这就要求高血压患者在晚上睡觉前一小时喝一杯水，以帮助身体补充水分。
第三、适合的水温
由于每个人都有不同的生活习惯，因此在喝水时对水温有不同的要求，比如有些人喜欢喝冷水，有些人喜欢喝热水。
但科学研究发现，饮用水温过低或过高都不健康，水温过低会影响消化道，过高会烫坏胃粘膜或食管粘膜。
所以，建议平常喝水时，最好喝40℃至50℃左右的温开水，这更有利于身体健康。
第四，运动后不能猛喝水
运动后若一下子猛喝水，可能会导致血液中的盐分降低，引发肌肉抽筋。
大量饮水会增加机体的排尿，可能会影响到运动场上的发挥。一次性喝太多水会使胃部膨胀，对膈肌运动产生压力，从而加大对氧气的需求，容易造成呼吸困难，引发头晕、恶心等不适。
建议运动后保持小口喝水，或者将水含在嘴里，等身体适应后再咽下。另外，为了防止肌肉抽筋，建议大家在运动前进行热身，做好充分的准备活动。
按以上方法喝水，更有利于身体健康，虽然多喝水不能治愈高血压，但可以稳定血压。
果高血压患者伴有高血压性心脏病引起的心力衰竭，多喝水很容易增加血容量、心脏负担。对于高血压患者来说，
除了注意喝水，还要确保低盐、少油饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多锻炼控制体重，戒烟、戒酒、不熬夜。
当然，调整血压不只要靠喝水，其它方面也要多加注意，比如饮食、运动、药物等，才能确保血压稳定，不诱发其它疾病。
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快照生成时间：2023-08-26 20:45:01
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