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把握生理期健身减肥，一起变瘦变漂亮，网友：早知道我就是校花了
导语：传说中生理期可以随便吃，因为怎么吃都不会胖，很多女生就是经过了这句话的误导，所以觉得生理期可以随便吃，无关热量和水平，但是，这样真的是对的吗？然而痛苦的生理期，其实是可以比平时多吃点，但是，生理期也是减肥瘦身的黄金期，如果想浪费这段时间放肆大吃的话。减肥的效果可能会大打折扣。把握生理期合理健身减肥，一起变瘦变漂亮，网友：早知道我就是校花了。
正常女性的生理周期大约28天可以将瘦身分为四期：生理期后的第一周瘦身福利期；生理期后的第二周瘦身超速期；生理期后的第三周瘦身平快期；生理期后的第四期周，瘦身缓慢期。生理期也就是姨妈期等于瘦身缓慢期。关键需要注意保暖，适量的运动，少吃多餐。
生理期初期多女生都会出现身体不适的情况，因此生理期前三天建议大家为休息为主，东西以多餐少食，生理期后的最后两天和之后的一周，都被称为减肥福利期可以把握最后两天，适当做一些运动，要避免高强度运动，比如有氧运动，百米赛跑，动感单车，跳高，跳远等。避免长时间的运动，长时间的慢跑也是不可以的，如果想要运动，可以出门散散步。
也要避免长时间的压腹运动，比如俯卧撑，哑铃的马甲线运动都是需要避免的。避免腿部运动，比如负重深蹲等，也要避免参加水中运动，如跳水游泳。比较适合的运动是瑜伽，散步也可以，然后还有慢走和拉伸。
生理期的食物适合吃高纤维食物，比如蔬菜水果，谷类麦片等这种高纤维的食物。如果想吃肉类，可以吃高蛋白食物，比如豆制品，鱼类，鸡肉，鸡蛋，牛肉，羊肉，酸奶等这些高蛋白食物。拥有丰富的维生素b群的食物，也是一个很好的选择，比如杏仁，樱桃，腰果，核桃等等，这是对身体很好的也能补充维生素b类，保持好的健康，增强自己身体的维生素。
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快照生成时间：2023-09-26 14:45:01
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