西苑医院济宁医院专家提醒：这些坏习惯正在悄悄“侵蚀”你的肾

“没感觉哪里不舒服啊，怎么就得了肾病呢？”近日，36岁的李先生一脸愁容走进中国中医科学院西苑医院济宁医院（济宁市中医院）肾病科门诊，中国中医科学院西苑医院派驻专家、西苑医院济宁医院肾病科执行主任张晶晶博士接诊。经过查看李先生的化验单及相关检查，确诊为“慢性肾功能衰竭”，肾功能损伤已经达到中期。

张晶晶介绍，慢性肾脏病的特点之一就是起病隐匿，早期临床症状不明显，即使已有中度肾功能损害时仍然可以无任何症状。因此，被人们称为“沉默的杀手”。如果病人已经患有肾脏疾病，那么生活中哪些行为会加重肾病的损害呢?又该如何避免呢?张晶晶提醒大家平时要注意以下几个方面。

不良饮食习惯伤肾

重盐伤肾：盐味咸，咸入肾。咸味入肾可启出肾精，但同时亦耗伤肾精，所以过咸则伤肾。比如多数人喜食的干锅、火锅类的肉菜含盐多，多食后造成盐摄入过量，导致水钠潴留，增加血管壁压力，从而使血压升高，长期高血压是导致肾脏受损的重要诱因。世界卫生组织（WHO）建议每人每天摄入食盐的含量不要超过6g。尤其慢性肾脏病伴有水肿的患者，对食用盐的摄入要更加注意，大家平时喜欢放的一些佐料，如酱油、蚝油、生抽等含盐量也非常高。

甜食伤肾：甘属土入脾胃。脾主运化，甘味抑脾而导致运化功能下降，痰浊水饮停滞；土克水，过食甘味，容易伤肾。所以，平时喜食甜食、甜饮料者需要节制。糖尿病肾病患者更应该注意甜食的摄入。

寒凉伤肾：喜食寒凉食物，久而久之必然伤脾阳及肾阳。如喜喝冷饮、常吃刚从冰箱里拿出来的蔬果、晚餐只吃水果等，久吃寒凉食物，必然伤阳。建议慢性肾病患者最好吃温热的食物。

食肉多伤肾：很多人喜食大鱼大肉，殊不知进食大量肉食会增加肾脏负担。因为肉类含有大量蛋白质，进入人体后需要经过肾脏的代谢，如果肾脏长期代谢大量蛋白，会不堪重负，久而久之就会损坏肾脏功能。对于肾功能已经出现受损者来说，要严格控制蛋白质的摄入，除了主食中的蛋白质外，从其他食物中摄入的蛋白质量要严格限制，一般每餐中只能加一些肉丝小荤。

另外，常喝浓茶、咖啡、喜食辣椒，长时间也会加重肾的负担。浓茶含较高的氟，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，滞留肾脏过量的氟能引起肾脏皮质与髓质肾小管损害；有研究显示，常饮咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多，增加罹患肾结石和骨质疏松症的危险；因为辣椒中的辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，肾不好的人经常吃辣,会加重肾脏负担。

不良生活方式伤肾

房事过度伤肾：房事过度最耗肾精，肾为先天之本，绝不可妄耗；肾藏志，肾精亏损则志向不坚，容易优柔寡断，或畏难退缩，或勇气不足，或恐惧；水亏于下则火浮于上，上扰神明则心神不振，或犹豫不决，或多疑；若水虚则木必躁，肝气横逆，易出现暴躁乖戾。慢性肾脏病患者在服药期间应减少房事次数以更好保护肾精。

过度熬夜伤肾：经常熬夜耗损五脏之精，一次熬夜，心肝肾皆损；过度经常熬夜，则五脏皆衰，尤其会加重肾脏疾病。对于因工作需要长期值夜班的肾病患者，建议换岗或者调换工作，最大程度上减少肾脏的损伤。

过度运动伤肾：阳随汗脱，阴阳皆损；冬炼三九，即是妄扰筋骨。大汗淋漓，不管是运动还是汗蒸，都是把“冬藏”变成了散。生活中有不少过度运动导致横纹肌溶解综合征、肾功能损伤的案例，故运动健身要科学合理，因人而异。

五志过极伤肾：五志本是五脏正常的生理情绪活动，但太过就会产生疾病。中医常说喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾就是五志太过致病的情况。故平素要保持情绪平稳。

滥用药物伤肾：孩子脏腑脆弱，稚阴稚阳，肾气发育不全，之所以用药后会耳聋，因为毒药入肾而伤肾。不少降压药伤肾，让人元气变虚，甚至导致阳痿。所以，用药要在医生指导下使用，不可自行乱用药。

张晶晶表示，生活中长期不良的生活习惯会导致肾虚精损，导致肾病发生。但肾病并非是防不胜防，平时中要注意节制饮食，规律起居，不要过分劳作，尽量避免一些不良习惯，才能保持形体和精神协调统一，享尽自然的寿命。还应引起注意的是，既往患有高血压、糖尿病、高尿酸血症等慢性疾病的患者，应定期进行尿液、血液或超声的检查，其肾脏损害完全可以在早期就能发现并且逆转。而对于已患肾病的患者来说，要避免感冒，避免情绪紧张或劳累；饮食要注意清淡、低盐、低脂，保证各种营养物质的摄入及膳食平衡，以延缓肾脏疾病的进展。

通讯员 王碧辉 记者 郭纪轩