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本文转自:吕梁日报
科学健身 快乐生活
□ 本报记者 王涛
近年来,人们的健康意识不断提升,更加注重追求健康生活,主动健身、科学健身成为人们的自觉选择。
薛伟是吕梁农校的一名教师,他热爱运动,喜欢锻炼,是一名不折不扣的“健身达人”。工作之余,只要一有时间,薛伟就会自觉进行各种健身活动,足球、长跑、自行车、游泳、太极拳等各个项目,他都有所涉猎并小有建树。对于薛伟来说,健身已融入他的血液,成为他的生活方式。
薛伟有着很好的运动天赋,大学时曾是校足球队队员。那时,踢球是他的最爱,也是他最好的健身方式。在校足球队,他接受了比较正规的足球训练,身体素质得到了很大提升,这为他日后喜爱健身、热爱运动打下了很好的基础。
足球运动受场地条件、人员数量等限制较多,不适合随时随地进行。大学毕业后,薛伟只能将其作为一项业余爱好来进行,而不能作为日常健身活动来开展。于是他选择了跑步作为他的健身必修课。刚开始时,他每月跑步里程能达到50—60公里,后来随着年龄的增长和体力的下降,他也每月坚持跑30—40公里。为了快速提升脚踝力量,他曾经在小腿绑沙袋跑步,并坚持了一个月。2018年,薛伟参加太原国际马拉松赛全马比赛,以4小时37分的成绩顺利完赛。2023年,他又参加北武当半程马拉松赛,并以2小时28分的成绩完赛,要知道这时他已经年过40了。
年龄增大后,薛伟在跑步之余,又开始涉猎新的运动项目。前年,他借助抖音、快手等平台上游泳教练的指导,成功自学了蛙泳、自由泳,现在正在学习仰泳和蝶泳。今年6月,他买了运动自行车,并加入骑行俱乐部,开始进行骑行锻炼。
生命在于运动,运动需要科学。科学的健身方式有助于身心健康,而错误的健身观念则有可能对身体造成损伤,影响健身效果。健身过程中,薛伟严格按照科学方法进行锻炼。他还在自己家中专门腾出一个房间,购置了大型健身器械,以及各种哑铃、杠铃等器械,设立了个人健身房。运动过程中,薛伟并不追求每天锻炼,或者是太大的运动量,而是科学地按照“跑一休一”“骑一休一”等方式进行,坚决避免盲目过大的运动量对身体造成损害。在他的抖音账号中清楚地记录着他一次次的运动经历,其中最新一条动态显示:七月份骑行8次,跑步3次,游泳3次。
长期坚持健身,不仅让薛伟身体健康,神清气爽,更让他的生活充满了活力。薛伟说:“生活处处需要调味剂,每天面对柴米油盐的生活,要学会给自己留点空间,学习自身感兴趣的事物。”
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