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生活中做到这些小细节，让你拥有更健康的身体，不妨学习下
养生重在平时，贵在坚持。
人们常说“细节决定成败”，生活中我们最容易忽略的就是细节，而细节却又往往决定着事情的成败。健康亦是如此，那些生活中微不足道的细节，在很大程度上决定着你的健康。
日常生活，注意这5个健康小细节，让您拥有更健康的身体！
1、吃饭七分饱
吃饭要吃饱，但不宜胀，七分饱的感受大概就是已经不饿，但再吃几口也能吃得下去。
过度的饱胀会给加大肠胃的消化负担，如果食物热量比较高，还容易诱发肥胖，长久如此可能增加许多疾病风险。
2、精米掺杂粮
精米口感好，但营养价值低，升糖指数也高，煮饭时在米中加入一些粗粮、杂豆，不仅可以丰富营养，杂粮提供的膳食纤维也有助于延缓餐后血糖的上升，还能增强饱腹感。
3、晨起一杯水
一觉醒来，身体一夜没有摄入水分，细胞急需水的滋养。清晨到上午10点，也是心血管问题的高发期，晨起及时补水，有助于增加血容量，降低血液黏稠度，保护心脑血管。
4、有空多晒太阳
晒太阳是人体自我合成维生素D最主要的途径，维生素D从饮食中的获取很难满足人体需求，但又是人体必需的营养素之一，晒太阳时应选择阳光温和的时间段，尽量暴露多的皮肤接触阳光，避免玻璃等物体阻隔。
5、睡觉拉窗帘
睡眠环境尽量隔绝一切光源，虽然主观上可能不觉得影响，但感光细胞仍然能够接收光线。有研究表明，在光照度高的房间中睡眠，不仅影响睡眠质量，还会干扰心率和血糖。
健康的身体是通过生活小细节积攒起来的，不要为了一时任性而去做一些伤害身体的事情，很多伤害都是不可逆的。
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快照生成时间：2023-02-01 22:45:22
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