健康多壹点丨德州疾控发布11月健康防病提示

十一月正值秋冬交替时节，冷空气开始变得强大，气温时常会出现骤降，容易诱发中风等脑血管意外，患有高血压、冠心病等慢性病的患者应特别注意防寒保暖，预防心脑血管意外的发生；流行性感冒等呼吸道传染病将进入高发季节，新冠和流感叠加流行的风险大大增加。德州市疾控中心提醒广大市民，本月注意防范新冠病毒感染、流行性感冒、非职业性CO中毒和心脑血管疾病。

新冠病毒感染

目前，德州市新冠病毒感染疫情总体平稳，受气温变化影响可能出现小幅波动。德州市疾控中心提醒大家做好健康监测，要继续保持良好的个人防护习惯。

保持良好的卫生习惯。勤洗手、室内多通风、保持社交距离和咳嗽礼仪，规律作息，合理膳食，适量运动。

加强个人健康管理。进入公共场所、乘坐公共交通工具，需正确佩戴口罩。做好自我健康监测，如果有发热、乏力、干咳等不适症状，尽早到发热门诊就诊。

加强重点机构防控。托幼机构、养老机构、社会福利机构等重点单位应落实病例监测报告、消毒等措施；对出现发热、咳嗽、咽痛等感冒症状的人员，及时安排诊疗和检测，防止出现聚集性疫情。

及时主动接种新冠疫苗。建议在没有接种禁忌症的情况下，符合条件的人及时接种新冠疫苗。

流行性感冒

流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，具有潜伏期短、传染性强、传播迅速等特征，主要表现为高热、头痛、四肢酸痛、乏力和伴有流涕、咳嗽等上呼吸道卡他症状，体弱、多病和老年人感染后易出现肺炎等并发症。

接种流感疫苗是预防控制流感最有效的措施，德州市流感流行季节是每年10月至次年3月。一般接种流感疫苗2～4周后，可产生具有保护性抗体。为了保证疫苗起到良好的保护效果，建议高危人群在每年的9～10月份完成接种。

注意随天气变化增减衣物，加强室内通风，保持空气新鲜。

注意个人卫生，加强锻炼，增强体质，劳逸适度，生活规律。

流感流行季节少去公共场所或人员密集场所。若出现流感样症状，尽量避免接触他人，并及时就医。

心脑血管疾病

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由高脂血症、血液黏稠度过高、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑等器官发生的缺血性或出血性疾病，高发于50岁以上中老年人群，心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需更加注意自我保健，做到注意保暖、合理膳食、适量运动、心态平和。

注意保暖。气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。因此，中老年人应特别注意保暖。

适量运动。选择适宜运动项目，如散步、慢跑、做操、打太极拳等，量力而行。同时冬季不宜晨练，可选择晚饭后锻炼。每天临睡前泡脚可促进新陈代谢，改善体内循环。水温在40℃左右为宜，时间控制在10-20分钟。

合理膳食。保证足够的能量摄入，晨起喝杯温开水，多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物；降低食盐摄入，适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。

心态平和。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

按时用药。心血管病人应坚持长期规律、足量服药，保持良好心态，切不可擅自减药或停药，同时还应注意血压、血脂与血糖的监测，一旦出现胸前憋闷、疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时，应及时就医。

谨防非职业性一氧化碳中毒

采暖期即将到来，部分市民特别是农村和城乡结合部居民会依靠煤炉或燃烧木柴取暖，因此容易发生一氧化碳中毒事件。一氧化碳中毒其早期表现主要是剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物不清、感觉迟钝、幻觉等症状。

造成一氧化碳中毒的常见原因有哪些呢?

1.用煤炉取暖的平房居民家中由于烟囱阻塞、倒烟以及门窗紧闭，睡前压炉子等生活习惯，造成低气压时煤烟倒灌;

2.使用炭炉火锅吃涮肉，木炭在燃烧不完全时产生一氧化碳，加之寒冷季节家中门窗多处于关闭状态，室内通风不好;

3.煤气管道、煤气罐泄露，有毒有害气体不能及时发现和排除，或使用煤气、煤气罐不当;

4.燃气热水器安装在卫生间，冬季通风不畅，热水器所用的液化气为含碳物质，不完全燃烧时产生一氧化碳，蓄积到一定程度即可发生中毒。

用煤炭取暖的住户，要注意开窗通风，确保空气流通；居室内火炉要安装烟囱，烟囱结构要严密，排烟排气良好；没有烟囱的煤炉，夜间要放在室外。

使用燃气热水器要注意购买合格产品，并由专业人员进行安装，严禁将燃气热水器安装在淋浴间内;

经常检查燃气管道和燃气设备，如有泄漏，立即停止使用，并联系燃气公司进行维修;

不要长时间在车内使用空调，尤其避免在车内开着空调睡觉。