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哪些“防癌秘籍”不可不知
生活中越来越多的人得癌症，导致癌症产生的原因非常复杂，癌症主要与不健康的习惯有关，女性更容易患癌，所以平时应该要做好癌症的防治工作，女性适当哺乳在合适的年龄段生育可以降低癌症的发病几率，下面我们具体了解预防癌症的秘笈。
专家指出，中国每年新增癌症患者数量已占到全球的20%以上。而且，癌症高发的势头丝毫没有逆转趋势。有科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。
盯住体重指数
美国针对全球188个国家的调查显示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。人们最好盯住体重指数（BMI），计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。
适时生育，母乳喂养
如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而，晚育或放弃生育不利于防癌。女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。中华医学会妇科肿瘤学分会主任委员曹泽毅教授指出，女性最佳生育年龄是25岁~33岁。
找到情绪宣泄渠道
许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。
每天都出点汗
运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。沈雁英指出，每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。
通过介绍我们了解了几种方法，能够降低癌症的发病几率，预防癌症必须要坚持锻炼，增强身体素质，每天出点汗能预防癌症的发病，尽量找到宣泄情绪的渠道，缓解精神方面的压力，多吃些新鲜的瓜果蔬菜能预防癌症。
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快照生成时间：2023-08-11 18:45:07
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