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建议女人多吃哪4种食物，可以预防缺铁性贫血
月经，是女性特有的自然生理现象。在这个特殊时期，女人会排出大量的经血。在血液流失的过程中，一些病菌可能会随着血液排出体外，有利于身体健康，但同时，女人身体内的铁也会流失，容易引起头晕、面色发白、贫血等症状。
建议女人多吃以下这4种食物，可以促进淤血排出，有效补血，预防缺铁性贫血，还能美容养颜，让30岁人的脸看起来像20岁。接下来，就一起来看看吧。
红糖是很常见的食物，对于月经期排污血是很有帮助的。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。女人在经期喝红糖水，除了有助于排污血，暖身子，还能增加身体能量，加快血液循环，改善经期身体疲乏、无精打采、气色差等症状。经期喝红糖水，建议在吃中餐前喝，如果身体极为较为虚弱，可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期。
猪血对于很多女人来说，是一种很特别的食物。猪血的补血功效非常强大，这是因为猪血富含铁元素，且极易为人体所吸收。对于来“大姨妈”的女性，多吃猪血可以补血，防治缺铁性贫血。另外，据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。所以经期女人吃猪血，有助于清除体内的毒素，促进淤血的排出。
黑木耳因蛋白质含量丰富，被誉为“素中之荤”。研究发现，黑木耳中的纤维素和植物胶原可以促进胃肠蠕动，防止便秘，有助于清除和排出体内残留的有毒物质，而且黑木耳中的铁含量非常高，是猪肝的7倍多，菠菜的20多倍，故木耳非常适合经期女性食用，可以促进淤血排出，养颜又补血。
中医认为，红豆具有清热去湿、消肿解毒、补血安神的功效，因此特别适合经期女性食用。而现代研究发现，红豆富含B族维生素、铁质、蛋白质等成分，当女人来“大姨妈”时，身体因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等成分，不妨多吃红豆，可以补充铁元素以及其他营养成分，预防贫血，帮助排除淤血，还能美容养颜。
女人在月经期间，不妨多吃以上这些食物，对身体健康好处多多。此外，女人在月经期间要注意保暖，不要吃生冷寒凉的食物，保持愉悦的心情，会让你的经期更舒适。
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快照生成时间：2023-07-24 20:45:05
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