每天起床后做这哪个动作，排出浊气，清理湿气

湿气是困扰着很多人的问题。很多人之所以湿气重，其实归根结底还是生活习惯不好，做了太多容易加重湿气的事情，像是经常吃冷饮，经常吃油腻的食物等等。体内湿气一旦过重，身体会出现很多不舒服的感觉，整个人也会变得特别懒，干什么都提不起来精神，影响工作和生活。俗话说，十人九湿，很多人湿气重了还不知道，如果有以下表现的时候，说明体内湿气已经很重了，要及时的祛湿。

起床后很昏沉，乏力，总感觉睡不醒。湿重如裹，如果体内湿气重，我们就会感觉身体像是被什么包裹住了一样，尤其是早晨起床的时候。起床后身体会特别沉重，感觉像是睡了个假觉。

舌苔厚重，有口臭。伸出舌头看一眼，如果舌苔很厚白，同时还有口臭，说明体内湿气比较重。如果舌苔很厚腻，呈现黄色，说明体内痰湿很重。如果舌苔很少，但舌头却异常的发红，说明体内湿热过重。不管舌苔是那种情况，和湿气过重都有关系。

大便不成形。排完便的时候可以看一眼，如果大便很稀不成形，往下冲的时候会黏住马桶。或者是大便呈现颗粒状，大便很干燥的话，说明体内湿气多半比较重。

易胖，水肿。如果你特别容易发胖，尤其是肚子，肚子比较大，可能体内的湿气比较重，体内湿气重，新陈代谢慢，就容易发胖。如果你经常水肿，特别是脸和小腿，可能是湿气比较重。

食欲不振，一吃就饱。湿气重的人，身体运化不好，总会感觉没有什么胃口，一吃就饱，容易腹胀。如果出现了这种情况，多半是体内湿气比较重。

压腿大家都会，就是身体站直了，然后找个阳台或者是单杠，把一只腿放上去，然后上半身前倾，头部慢慢向脚靠近。这样压腿的时候，能够帮助我们拉伸身体，促进全身的血液流通，加速血液循环，从而提高身体的排毒和代谢能力，有助于排出湿气。向前压腿的时候还能够拉伸到膀胱经和督脉，有助于疏通经络，加速湿气的排出。向前压完腿之后，还可以侧压一下腿部，这样拉伸的效果会更好。

除了每天早上做向前压腿这个动作，想要去除湿气，日常的饮食也有要多注意，多吃些健脾祛湿的食物，像是红豆、薏米、桂圆、红枣、苦瓜、山药等等。湿气重的人，平常可以用红豆和薏米煮粥喝，或者是多喝些山药排骨汤，对于去除湿气也是很有帮助的。此外，晚上睡觉的时候，可以多泡泡脚，泡完脚之后坚持做靠墙抬腿，也有去除湿气的作用。

湿气太重对于身体健康是不利的，如果你体内湿气太重，就要及时去除湿气，今天我们给大家简单介绍了一个有助于祛湿的动作和一些祛湿的方法。湿气重的人不妨坚持做，坚持一段时间，体内的湿气或能够得到有效的去除。