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女人气血不足，多数有4个表现，常用3种“食疗”法，有助补足气血
气血是女人根本，当女人气血不足时，就会出现精神神疲惫、乏力、气短、懒言、面色惨白、萎黄、头晕目眩、唇色淡、心悸、失眠、脉弱等症状。中医认为，气血是维持机体正常的基础，气可以推动血液运行，而血可以运载气，所以是气血是相辅相生的，当气虚时则血少、血少时则气虚；当一个人久病伤气耗血时，会致气血双亏。
中医觉得经络可以把人体的气血输送到皮肤，如果气血充足的时候皮肤就会红润、有光泽，当一个人气血不足时，皮肤就会变得黯淡无光，脸色枯黄，皮肤干燥等。
虽然人的头发看似生长在人体外，和气血没有多大关系，其实头发的生长也是靠气血来滋养的，气血好的时候头发生长就会非常茂密；如果气血不足时，头发就极容易脱落，而且容易早生白发。所以你可以看一下，身边的人通常气血充足的人，头发会乌黑浓密；如果气血不足的时候，头发就会出现干枯发黄，脱发，白发，开叉等现象。
随着天气的变凉，越来越多的女性出现了四肢冰凉的现象，有些女性整个冬天手脚都是冰凉的，而且盖再厚的被子可能也没法改善，其实这是由于女性的气血不足，导致肝脏的造血功能出现了障碍，继而出现四肢冰凉的现象。
当一个人气血不足的时候，经常会出现睡眠质量变差的情况，具体表现为失眠、多梦、容易惊醒等。
所需材料：黄芪15克，西洋参5克，枸杞10克，黄精10克，把所有材料放入开水中，小火再煮2分钟，关火晾至常温即可饮用。
黄芪和枸杞是温补的药材；而西洋参的性质偏凉；黄精可以补虚、填精；如此用四药搭配可以让这味补血汤的寒温并用，起到调理气血、舒经活络的作用，经常喝一点这个补血汤，可以达到气血充足的效果。
日常生活中我们常吃的牛肉，菠菜，胡萝卜都含有含有丰富的铁元素，如果把这三种食材再加入适量的大米熬成粥，可以有助于补气养血。
制作方法如下：把牛肉清洗干净之后，切成细小的肉丁，把胡萝卜和菠菜清洗干净，胡萝卜切成丁、菠菜切成小块，锅中加入适量的大米和清水，再把肉丁和胡萝卜一起放进去，等大火烧开后转小火加入菠菜，等到粥变得粘稠之后，加入适量的调味料即可食用，经常喝这味补血粥可以补气养血，气血越来越充足。
所需材料：淮山药、薏仁、莲子、芡实。把所有食材清洗干净浸泡一下，莲子去芯后，把所有食材一起加入锅内，并加入适量的清水，大火煮开之后转小火继续熬煮，等到食材都变软变烂之后，加入适量的红糖即可饮用，经常喝这种补气汤，可以很好的补血益气。
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快照生成时间：2023-12-05 18:46:29
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