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中年之后,状态管理更重要

类别:健康 发布时间:2023-05-05 15:00:00 来源:每日看点快看

本文转自:中国妇女网

如今,我最爱听的夸奖就是:“你今天状态真好。”深挖背后的潜台词就是:外表打理得不错,内在调整得很好,老公没惹事,小孩不闹腾,长辈都挺好,工作稳中有进,生活自娱自乐。这一切简直是对我全方位的综合认可。状态管理的核心是——让好状态得以延续,差状态得以扭转。

■ 梁爽

最近我在研究状态管理。我发现自己状态好,可以兵来将挡、水来土掩,人事合一,有如神助。状态差起来,事也不想做,觉也不想睡,床也不想起,娃也不想带,人也不想理,饭也不想做,话不能好好说,好心办成坏事,深陷自我怀疑,然后进入状态越来越差的恶性循环。如今,我最爱听的夸奖就是:“你今天状态真好。”深挖背后的潜台词就是:外表打理得不错,内在调整得很好,老公没惹事,小孩不闹腾,长辈都挺好,工作稳中有进,生活自娱自乐。这一切简直是对我全方位的综合认可。

状态管理的核心:让好状态得以延续,差状态得以扭转

记得有个周五,我计划和同事讨论提案,因为这事很重要,我头天夜里想到失眠,第二天打网约车,想在路上再梳理下思绪,没想到司机一路急刹车,还好有惊无险。到公司后,我心跳加速,四肢冰冷,脸色煞白,参会都困难。有时我们把所谓的要事当执念,但别忘了,状态不好,事情大约也做不成。人不是程序,不是写了代办清单,就能逐一执行。这就好比你发誓要高质量陪娃,但不一定能做到。

史蒂芬·柯维总结高效能人士的七个习惯,其中之一是“要事第一”,但别忽略了隐含条件,那就是状态不错。成年人常说的“等我忙完再说”,其实是“等我状态好了再说”。人的状态好不好,做事的效率、沟通的效果以及产出的结果,可能天差地别。

我的经验告诉我,状态上乘的一天,是做好“基础款”之外,兼顾素质提升和外在形象。 曾有客户吐槽印度著名导演塔西姆·辛,拍个30秒的广告,收好几百万美元。塔西姆回答:“你花钱买到的不只是我做导演的这段时间,还有我喝过的每一口酒,品过的每一杯咖啡,吃过的每一餐美食,读过的每一本书,坐过的每一把椅子,谈过的每一次恋爱,去过的每一个地方。你买的是我全部生命的精华转化成的30秒,怎么会不贵?”

导演的经历,很多人都有,但专心品味当下和一心多用囫囵吞枣,沉淀下来的洞察全然不同。

有人向尼尔·盖曼请教,如何成为一个作家,他的回答是“做点无聊的事”。无聊时,大脑不再对外部世界产生反应,而是听从内心感受。与无聊带来的不确定相比,人们更喜欢分心带来的确定性。而无聊可能是你能做得最有成效的事情。就像音符间的沉默,造就了音乐。

我的经验是——状态不好的时候,更要建立“防火墙”。暂时远离烦心的事以及毒舌、脾气差、打压你的人,因为相互激发后,会刷新自己状态不好的下限。

了解自己的精力曲线,把精力好的时段,调拨给主要任务。时间管理和精力管理都关乎状态的呈现。人到中年,上有老,下有小,生活琐事暴增,突发事件频发,有时间时没精力,有精力时没时间。如果你半天集中不了精神,进不了做事状态,其实是“状态”在呼叫了。

总之,状态管理的核心是——让好状态得以延续,差状态得以扭转。

“状态管理”好方法:记起来,动起来

记起来,过有觉知的生活。如果我连续刷手机,不出半个小时,大概率会沦为负面情绪的奴隶——事情拖拉化,饮食垃圾化,心态崩溃化。作为对照组,如果我保持觉知,尽量专注于生活和工作,我的心态、效率和生活质量都会显著提高。

著名电视节目的制作人达伦·哈迪有个“口袋记录”的经验,即记录与你想要改进的生活领域有关的每一个动作。如果你下决心攒钱,那么你就要记录从口袋里掏出的每一分钱;如果你下决心减肥,那么你就要记录放进嘴里的每一样东西。说到工具,只需携带一本小笔记本,外加一支笔。他最早开始记录,是因为财务出现了问题,他在小笔记本上记下30天里自己花出的每一分钱。他放弃买一些不需要的东西,避免浪费,以解决财务危机。

书中有一段话说:“为什么拉斯维加斯赌场这么赚钱?因为他们记录下每张桌子、每个赢家、每一小时的情况。为什么奥运会的教练能拿到高薪?因为他们记录下运动员每一次锻炼,消耗的每一卡路里,摄入的每一种微量营养素。所有获奖者,都是记录者。”

这几年,我发现自己很容易把日子过得浑浑噩噩,然后又把浑浑噩噩后的黯然心理归咎于大命题上,但我也清楚我是自己命运的第一责任人。于是,我看到“口袋记录”后迫不及待地实践起来,买了个巴掌大的小本揣在兜里——帮我“减少摄入咖啡”“加强有氧运动”“减少消极发言”“减少饮食花销”……

每个阶段的记录,短则一周,长则数月,有时只聚焦一项,有时好几项同记,偶尔感到麻烦,但更多的是让我意识到行为的发生,以及自己对行为的重塑。

实不相瞒,在这些小议题上累积的一个个积极感,让我对生活更有信心。我原本安慰自己“没有成就,也可以有成就感”,但久而久之,我确实感到在成为“更好的自己”方面,小有所成。当我迷失在信息洪流和感性旋涡中,我太需要一个钩子,一端钩住我,一端钩住自己真实的生活。

动起来,练就“扛造”的身心。经历三年新冠疫情之后,很多人知道身体的免疫力和抵抗力是何等重要。但人在状态不佳时,往往意志力减退。拿我来说,更想吃点加麻加辣的口味,更想听点耸人听闻的消息,更想在孩子睡着后沉迷于垃圾快乐。

而好的状态来自健康的生活方式。饮食上,多吃点新鲜蔬果,补充维生素,最重要的是要保持适当的运动。

《运动和大脑》一书中有个案例。作者有个病人是位女士,她刚刚离婚,是个单亲妈妈,家里装修,布满粉尘,每天还要和收费昂贵的装修工人打交道……压力大到一定程度后,她开始酗酒,结果导致身体更糟、压力更大、收入降低。她找到作者求医,作者建议她在家里放一根跳绳,每当压力大时,拿起跳绳就跳。女士将信将疑,但一根跳绳她还是愿意买、也买得起的。一到烦心时,她就开始跳绳。几个月后,她告诉作者,酒戒掉了,心情好了。

的确,动起来,我们就能在杂乱的生活中找到更多的掌控感和力量感。

状态管理更是一种顺势而为。对意外事件留有弹性准备,减少给自己设置太多条条框框,还要以人为本,不只盯着产出和效率,关心自己的心理和情绪,学着不带内疚感的休息,然后重新出发。

状态好了,我纵情挥洒。状态不好,我蓄力待发。高手的标志,不是石破天惊,而是状态又好又稳。

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快照生成时间:2023-05-05 17:45:05

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