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构建成功循环5
本文转自：沈阳晚报
停止内耗
构建成功循环5
若杉/著
江苏凤凰文艺出版社
时代华语/出品
明日看点：你没有病，只是很特别
失败的自证循环——我失败，因为觉得自己会失败。
有这样一个实验：生物学家在玻璃杯中放入一只跳蚤，跳蚤很容易就跳了出来，然后将这只跳蚤放入加盖的玻璃杯中，跳蚤一次次跳起，又一次次被杯盖弹回，一周之后，即使生物学家取下盖子，跳蚤也跳不出来了。这就是“跳蚤效应”。
很多时候，我们像极了这只跳蚤。曾经拼尽全力的考试却没有获得想要的结果，就告诉自己不适合考试，便不再尝试； 曾经熬夜写下的文案被领导批得一无是处，便觉得自己再努力也没有用，反正都做不好。就这样，失败变成了一个自我证明的循环：我知道自己做不好，所以不再付出努力。而一旦选择不再努力，不再尝试，便不可能有成功的机会。
其实，很多人所谓的习惯性失败，不过是连尝试都没有过的“顾影自怜”。美国著名心理学教授沃尔特·米歇尔曾经做过一个棉花糖实验，在实验中，小孩子可以选择立刻得到一样奖励（可以是棉花糖，也可以是曲奇饼干、巧克力），或者选择等待一段时间，得到相同的两样奖励。沃尔特·米歇尔发现，孩子们越是把自己看作积极结果的促成者，他就越有可能在棉花糖实验中选择延迟满足，控制冲动倾向。也就是说，他越相信“我能做到”，就越会调动一切可以利用的因素达到自己所期望的目标，而结果就是，他们真的做到了。
米歇尔说：“这些孩子相信‘我能做到’的效能感和自我力量会成为他们成功的基础，并形成基于现实的乐观期盼。就这样，每一次成功都在增加下一次成功的概率。”
成功与成就感会形成一个循环，失败与失败感亦然，关键在于你是在构建成功循环还是失败循环。
如何打破失败循环？
很多时候，人之所以失败，是因为连第一步都不曾迈出，连成功的可能性都没有留给自己。“要么不做，要么做到最好”，这句话看似刚劲有力又足够励志，被很多人当成人生信条，但是我觉得还是不要过于执着做到最好。最好并没有一个标准，如果一开始就把事情定位到做到最好，很有可能的一种情况是，你连开始都没有，就已经放弃了。
没有开始的失败，其实是最大的失败。
如果想要走出习惯性失败的循环，建议你从0.1开始做起，只要开始了，一点一点向前，就会离目标越来越近，当成功的信心一点一点地积累起来，你便在不自觉间进入了一个成功循环。所谓成功循环，即每一步的成功都会奠定下一步的信心，而下一步的信心，又会促进下一个目标的实现。如此，便进入了良性循环。
走出习惯性失败并不难，关键在于你愿不愿意从0.1开始。
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快照生成时间：2023-02-27 06:45:08
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