健康生活 防范肿瘤

本文转自：解放军报

健康生活 防范肿瘤

■杨静文 彭 亮

今年的4月15日至21日是第30个全国肿瘤防治宣传周，主题为“综合施策，科学防癌”。本期，我们邀请解放军总医院第五医学中心肿瘤医学部专家，为大家介绍肿瘤的相关知识，帮助大家科学认识和防治肿瘤。

——编 者

肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤生长缓慢，一般不会危及生命，通过手术切除即可。恶性肿瘤包括癌症、肉瘤、淋巴瘤等，一般生长较为迅速，并且会侵害周围组织，手术后易复发，治疗难度较高。

肿瘤的发生与不健康的生活方式有关。吸烟、肥胖、缺少运动、膳食习惯不合理、酗酒、心理压力过大等，都是肿瘤发生的危险因素。研究表明，约35％的肿瘤与经常吸烟、饮用过量烈性酒有关；约45％的肿瘤与营养因素有关，即膳食中摄入的热量、碳水化合物和脂肪过多，或某些营养成分摄入不足（如维生素、食物纤维）等。因此，践行健康的生活方式，对预防肿瘤至关重要。

在日常生活中，建议大家做到以下几点，以降低肿瘤的患病风险：①合理膳食。多吃蔬菜水果，适量食用白肉，少吃红肉，尽量不要食用加工肉类及熏烤食物。②少饮酒。建议男性每天酒精的摄入量不超过25克，女性每天酒精的摄入量不超过15克。需要注意的是，喝酒“上脸”的人无法代谢体内积累的乙醛，尤其不应该饮酒。③不吸烟。建议吸烟人群尽早戒烟。④规律运动。研究显示，有氧运动（快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、跳绳）、重量训练（举重）等活动，可使患癌风险降低12%～28%。建议大家根据自己的年龄及身体情况，选择合适的运动项目，避免运动过度。⑤定期体检。体检时要选择专业的体检机构，并根据个体年龄、既往检查结果等选择合适的体检项目。目前的医学技术手段已经可以检测出大部分早期癌症及癌前病变，如胸部低剂量螺旋CT可以检查肺癌，超声与钼靶可以检查乳腺癌，胃肠镜可以检查消化道肿瘤等。

从正常细胞发展到癌细胞需要十几年的时间。发现越早，肿瘤的治疗效果越好，肿瘤患者的生存时间越长。因此，建议大家积极关注身体的危险信号，一旦出现以下症状应及时就诊：身体浅表部位出现异常肿块；体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大；身体出现异常感觉，如哽咽感、疼痛等；皮肤或黏膜溃疡经久不愈；持续性消化不良和食欲减退；大便习惯及性状改变或带血；持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血；听力异常、流鼻血、头痛；阴道异常出血；无痛性血尿、排尿不畅；不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。

有的人认为患上癌症后难以治愈，其实并非如此。世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。如果不幸患上癌症，不要惊慌，应尽快选择正规医院接受规范治疗，不可偏听偏信，以免错过最佳治疗时机。

对肿瘤的治疗存在误区，可能会影响治疗效果。在此，我们总结了一些肿瘤治疗的误区分享给大家。

误区一：家属和医护人员向肿瘤病人隐瞒病情。有的人认为，向肿瘤患者隐瞒病情，可以减轻肿瘤患者的心理负担，是对患者的保护。但是，肿瘤治疗如手术、放化疗等，都需要病人的密切配合。若患者不了解病情，难以理解治疗方式，可能会错失治疗机会。

误区二：放化疗弊大于利。放化疗在杀伤肿瘤细胞的同时，会损害健康细胞，引发副作用。但是，若癌细胞已经全身转移，或手术后体内仍有残存的癌细胞，仍需要通过放化疗进行治疗。而且，目前已有多种药物可以减轻放化疗对机体的损伤。

误区三：不重视复查。一些肿瘤患者在症状缓解或肿块消失后，认为已经治愈，不需要再复查。这种想法是错误的。定期复查和继续治疗，对肿瘤患者来说至关重要。尤其是症状刚刚有所好转的患者，更要重视复查。

误区四：不重视疼痛管理。许多肿瘤患者在治疗过程中或结束后，会出现疼痛的情况。使用药物或用其他方法来减轻疼痛，是肿瘤治疗的重要组成部分，可以帮助患者提高生存质量。如果肿瘤患者已经出现疼痛情况，可以向医生求助，并遵医嘱进行疼痛管理。