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心理助你，勇赴征途——准高三学子心态调适指南
本文转自：新华日报
周红 南京师范大学心理学院党委书记
人们常说，保持良好心态，排除干扰、提高效率，才能保证高考发挥出真正水平。那么今天，我们就从心理学的角度介绍一下，如何科学管理心态，有效备战高考。每届高考都会有积极拼搏、有高分奇迹、有无数梦想得以实现，而我们更希望，你是实现梦想的那一个。
简单来说，心态主要由四个相互影响的因素（认知、行为、情感和生理）组成。认知可以理解为“对事件的想法”。古罗马哲学家爱比克泰德（Epictetus）曾说，“影响我们的并非事件本身，而是我们对它的想法”。心理学研究发现，认知对心态具有重要影响。在这里，我们简要提出三种调整想法的策略。
准确估量。你可以结合权威发布信息和他人建议，合理外界因素造成的影响；根据自身实力和复习进度，持续动态地评估考试状态等。
直面想法。你可以告诉自己，即使没发挥好，也不是世界末日；万一上不了理想学校，也不代表没有希望等。
肯定自我。你可以结合平时成绩制订适当目标，回顾过往迎难而上的成功经历，关注自己的强项与优势等。
如果你觉得这些方法太复杂或没效果，那么我们还有一个简单有效的技巧介绍给你——“处理好自己和想法的关系”。请记住，想法只是想法，它和事实不是一回事。当你对一个想法信以为真时，虽事实还没发生或压根不会发生，但不良的影响已经开始发生了。你还可以选择不相信它，或选择和它保持距离。它想它的，你做你的。
撇开心理学人的身份，作为高考的亲历者，我们也想对考生说：人生由许多挑战组成，而高考无疑是非常重要，值得全力以赴的挑战之一。对于考生而言，都会因为这样那样的因素发生一些插曲，这其实也增加了“成功”一词的含金量。并没有任何一个挑战，能够决定我们的全部人生。无论结果如何，希望考生们尽到最大努力，实现自我价值。
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快照生成时间：2024-06-24 08:45:14
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