“能睡的孩子长得好”是真的吗？

本文转自：参考消息网

据日本《每日新闻》2月21日报道，日本青少年睡眠不佳在全球范围内也堪称严重，为了改善他们的睡眠，一项对日本孩子的睡眠状况进行详细监测的大规模“睡眠体检”项目已经启动。检测对象最多可能达到5万人。

报道称，日本自古以来就有“能睡的孩子长得好”的说法，近年来不断有研究表明，睡眠还能巩固孩子的学习记忆。

在去年11月进行睡眠体检的东京都江户川区立篠崎小学，校长佐藤美绪谈到自身体会时说，“了解睡眠的重要性能产生很大影响”。

“青少年睡眠体检项目”由日本理化学研究所和东京大学的研究小组推进。在一周的时间里，孩子们戴着类似手表的设备，以测量其睡眠时手臂的活动情况。这样可以详细了解他们睡眠的实际状况，比如到底是大脑处于睡眠状态，还是暂时处于“中途觉醒”状态等。

这项体检以全国的小学、初中、高中生为对象，计划到2025年收集或多达5万人的数据。体检结果将一一展示给参与者，目的之一也是改变孩子们的睡眠意识。

此次是日本国内首次开展此项大规模调查。负责体检项目的东京大学教授上田泰己说：“希望这次体检能成为人们认识到睡眠重要性、建设‘孩子睡眠支持型社会’的契机。”

报道称，对孩子们来说，睡眠对身心健康成长不可或缺。美国睡眠医学会推荐6至12岁的小学生睡9至12小时，13至18岁初高中生睡8至10小时。

但是根据日本政府机构每年开展的调查，日本小学五年级学生的睡眠时长有逐年缩短的倾向。2022年达到9小时以上睡眠时长的学生比例不足40%。

根据经济合作与发展组织的调查，在其成员国中，日本青少年的平均睡眠时长最短。文部科学省2014年以2.3万名小学、初中、高中生为对象进行的调查显示，凌晨0点以后睡觉的中学生约占20%，高中生则接近半数。

睡眠不足或不规律的话，患肥胖、高血压、糖尿病等生活习惯病的风险就会增加，还会引发抑郁症等精神问题。近年来备受关注的是，睡眠不足对认知功能和记忆力下降以及学习能力有何影响。

报道称，日本有“四中五落”的说法（睡5小时考不上大学，只有减少睡眠到4小时、挤出时间用来学习才能考上）。但是，日本睡眠学会理事长、久留米大学校长内村直尚认为，“这是错误的想法”。因为现在我们已经知道，人在睡眠时，学习的内容会以记忆的形式保留下来。

针对大学生的一项研究也表明，熬夜学习的那一组几乎记不住学习的内容，而睡眠充足的那一组则能记住。

内村说：“在日本，牺牲睡眠来工作和学习一直被认为是好事。但是，如果重视睡眠，将有助于提高健康状况和幸福指数。”

最近，与发育障碍相关的研究也受到学术界的关注。发育障碍包括注意力缺陷与多动障碍（ADHD），表现为“坐不住”“无法持续集中注意力”等症状。这种疾病不仅与遗传因素有关，还与环境因素有关。

内村表示，出现发育障碍的孩子中，70%左右伴随着睡眠不足等睡眠障碍。通过改善睡眠习惯，ADHD症状有缓解的倾向。