总是感到累不爱活动？通过食补，健脾，祛湿，补气，参考下

身边是不是有很多朋友,总是说自己感觉到很累，不爱运动身,体发沉，头昏脑涨，通过睡眠也得不到缓解，其实我本人也有这种情况，尤其是在睡醒之后，感觉到后背特别的沉，上楼梯腿也发沉，不爱运动，总是感觉到很累，气血明显不足，而且月经也不正常，那么通过咨询医生了解到，这种劳累是病态的，是因为我们的脾气虚造成的。

脾是后天之本，主生化，主运化水谷精微，而且能够统摄血液。如果脾气虚，不能运化水湿，湿气停留在肌肉，四肢感觉到疲劳，没有力气，湿气聚集在头部就会出现头昏脑涨，头脑不清醒的情况。如果湿气聚集在脾胃，还会出现消化不良，腹泻，大便不成形的情况。脾气虚弱的人，会经常得湿疹类的皮肤疾病，女性白带也会异常。

从字面上很好理解，脾气主运化水时，当脾气虚弱，水湿不能够正常的运化出去，那么湿气就会停留在体内，时间久了就会对健康产生危害，人的身体就会出现一系列的症状。

一、怎么来改善这种症状呢

平时可以通过食补来进行调理，比如说多吃一些健脾利湿的食材。山药，薏苡仁粥等，我今天给大家分享两种中药，对健脾补气祛湿非常的有好处。茯苓与薏苡仁。

茯苓，性平，对改善脾虚引起的劳累，脾胃不和，等症状非常的适合。能补气健脾消除身体的湿气。

薏苡仁性格性稍寒凉，会起到健脾祛湿的作用，针对脾气弱引起的劳累，大便溏泄，舌苔厚腻等情况。薏苡仁对各种湿气，都有很好的清理作用，俩味药可以一起用，对于改善脾虚倦怠，走路累，腹泻的情况非常好。也要根据医生的指导合理用药，辨证施治，毕竟每个人的体质也存在着很大的差异。

二、平时需要注意什么？

生活节奏比较快。人们的压力比较大，长时间的精神紧张，高强度工作都会引起劳累感，短时间内的疲劳不会引起什么问题，经过休息能够得到缓解，如果长时间的感觉到疲劳，身体处在这种亚健康的环境当中，久了就会出现问题了。我们一定要找到一些方式来缓解。

锻炼运动，会让人产生快乐的感觉，身体会感觉到轻松。可以通过看电影，听音乐，散步，养花，按摩的方式来放松，使身体得到舒缓，减少疲劳感。

身体感到劳累的时候，就要适当的休息，放下工作，让身体得到有效的恢复，每天都在忙碌，身体永远处在这种紧绷的状态，迟早会生病。

通过午睡来补充睡眠，好的午睡，短时间内会让身体得到很好的修复，高质量的睡眠对身体特别有好处。健康的饮食，合理的搭配。多吃一些含钙以及新鲜的青菜与水果，少吃高热量的食物，每天也可以通过泡脚或者是洗澡来放松，让身体舒缓。或者做一些足疗都可以减少疲劳感。

只要适当的让自己放松，歇一歇，工作也不是一天完成的。否则身体出现问题也会影响生活，也会影响自己的记忆力以及判断力，正确的养生才能够健康的享受生活。以上就是为大家介绍的身体感到累不爱活动？可以尝试的两味中药，以及平时需要注意的问题。