脾胃不良引发的消化不畅严重影响正常的生活，那么哪种异常最明显

随着社会工作和生活压力的不断增加，很多人会有暴饮暴食、不吃早餐或经常熬夜等不良生活习惯，饮食结构的不合理导致脾胃发生各种疾病，使身体出现各种异常。

脾胃不良引发的消化不畅严重影响正常的生活，那么哪种异常最明显呢？

最明显的表现是肚子胀，在正常情况下吃东西时，体内的食物很容易消化，如果脾胃出现异常，运输体制就会变得混乱。

会影响正常的消化能力，食物就处于只能进入无法排出的状态。对于脾胃不好的人，可先观察自己的肚子是否变大。

同时还伴有其它异常产生，比如口臭，久散不去。需要更加注意，这种气味一般都是由脾胃消化能力异常引起的。

对于这种异常，科学合理的健脾养胃是最重要的，平时有很多小办法。

1、经常腹部按摩

两手交叉放于腹部，以肚脐为中心按顺时针方向按摩，注意按摩的强度，适度即可，可以适当的走动。

长期坚持能促进胃肠活动，改善胃肠功能，增进食欲。

2、早餐喝小米粥

研究显示，小米具有强健脾脏的功效。平时可以把适量的小米放锅里煮熟即可食用。

小米粥里会漂浮着一层油，叫做米油，其营养价值非常高，多吃能补肾益气。

3、吃饱为宜

(1)一日三餐，规律饮食。吃饭的时候要注意不要吃太多。要形成“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的饮食习惯，不暴饮暴食。吃过多会损伤胃黏膜，使胃壁扩张。

(2)尽量不吃夜宵。如果晚上需要营养，最好选择是碳水化合物、淀粉和糖类。例如一片面包、一杯牛奶或是清淡的粥。夜晚人体能量消耗较少，过多饮食会加重肠胃负担，影响睡眠。

4、锻炼

每天适当的锻炼能促进血液循环，改善消化系统。有利于增强个人体质，提高抵抗疾病能力。建议一周运动5次，每次运动30分钟以上，可适当的做一些散步、太极拳等有氧运动，对身体都有好处。

5、饮食注意卫生

(1)饭前便后勤洗手。在平时会接触到各种各样的东西，双手会沾染细菌和其它脏污，建议多用肥皂清洗，可降低细菌感染的风险。

(2)食材一定要干净。不卫生的食品一定不能吃。发霉、变质过期的食物坚决不能吃。

(3)尽量避免喝生水。生水中可能含有病菌和其它难以分辨的病毒，平时可以多喝白开水。

脾胃对身体的健康非常重要，脾胃不和很容易出现消化不良、食欲不振的问题，身体会出现各种异常，腹部肿胀就是最明显的表现。

因此要及时调整不合理的饮食习惯，吃一些对身体有益、容易消化的食物，比如小米、糯米等，不吃油腻、重盐食物，饮食上保持清淡；

还可多吃一些富含维生素的蔬菜水果，多方面补充人体需要的营养，在发现脾胃异常不能及时缓解时，必须尽快前往医院诊断治疗。