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跑步的时候不能够用到嘴呼吸吗
最近我看到网上有人说跑步的时候不能够用到嘴呼吸，用嘴呼吸了就是代表不能够有效的消耗脂肪了，这个差点把我笑得肚子疼，用嘴呼吸就不属于有氧运动了？他的理论就是用嘴呼吸的强度过大，然后就不能够消耗脂肪来燃脂了。
其实这个就是强词夺理，有的人心肺功能差一点，耐力也就差一点，跑一下就气喘吁吁的，他们不用嘴呼吸这个供氧根本就没有办法达到，人就会特别的难受，要是真的只用鼻子呼吸的话，那不得上天？
其实有的无氧运动中途根本就不用换气，像100米的话，水平高一点的人可以一口气憋到底，我在顶峰的时候可以达到，现在估计要换上一口气了，所以这个运动强度和用不用嘴呼吸根本没有特别大的关系，更多的是取决于运动人的呼吸习惯，还有就是这个人的运动水平。要是运动水平高一点的，他以一样的速度就行跑步，在看是有氧慢跑，在你就是无氧的运动了，所以这些都是相对于自身而言的。
我们说有氧运动在60%~70%的最大心率是最好的减脂运动强度，但是呢，水平高的人跑个十多分钟也不会用嘴巴呼吸，而你跑个五分钟就会用到嘴巴来帮助呼吸了，这也是因人而异的，但都是能够减脂的，所以没有必要去过多的纠结是否用嘴巴呼吸！
只要这个运动强度和运动时间达到了其实没有不累的，只能说是相对轻松一旦而已，运动时间再长一点都是会用嘴巴呼吸的，这个是没有人能够左右的，因为缺氧，所以会不自觉的就把嘴巴打开呼吸了，但这不会影响到我们的减脂！
要说嘴巴打开有什么弊病，那就是空气的原因了，因为现在空气都不是很好，嘴巴张开大口的呼吸，所吸入的雾霾还是很多的，但是主要还是为了吸入更多的氧气；还有就是我们长时间用嘴巴呼吸的话，喉咙会变的特别干，甚至有点痛，所以要及时的补水，不然真的有种烧嗓子的感觉，还是很难受的！
所以我们不能够用嘴巴呼吸的方法来评定是不是有氧运动，只要你跑的舒服就行了，也没有必要刻意纠结你的跑步方式，只要适合自己就行，当然要是正常一点的，那种奇奇怪怪的跑步姿势还是要改正一下，呼吸方式也可以随意，呼吸的节奏和跑的节奏一样就行，这样也能让你有一个好的运动状态！
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快照生成时间：2023-09-04 06:45:02
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