5招教你养好年轻血管

一个住在武汉的小伙子，26岁时被发现有“三高”的问题，因而出现了大面积脑梗塞。没想到，30岁那年，他又脑梗了。虽然在ICU里被抢救了过来，但留下了严重的后遗症。

年轻的时候，很多人爱享受，追求潇洒。但是一真养生想告诉大家：年轻并不是你用来挥霍的资本！

一、把饮料当水喝，差点丢了性命

30岁的武汉唐先生从事的是销售工作。他经常跑来跑去，在外面奔波推销，不带水杯。当他口渴时，就去买各种饮料以至于他几乎不喝白开水。

26岁那年，他去医院体检，查出了“三高”。当时医生建议他改变生活习惯，多喝白开水，少喝饮料，并用药物控制就可以。唐老师以为既然医生让用药控制，肯定就不会有大问题。再说自己还那么年轻，所以在以后的日子里，唐先生也保持了之前爱喝饮料的习惯。有一天，他突然晕倒在地上；去医院检查后发现，大面积脑梗，由于及时抢救才捡回一条命。

出院后，唐先生把医生说的注意事项抛之脑后，依旧天天喝饮料。每当他在炎热的夏天工作时，一瓶冰可乐就是他的首选。

后来有一天，唐老师突然觉得左手无力，连水都咽不下去，家人看后赶紧把他送到医院。

经过检查，唐老师被断定是突发脑梗。脑干血管被堵塞，导致左侧身体虚弱，吞咽功能障碍。好在这次梗塞面积不大，没有影响到生命中枢。

虽然治疗及时，唐老师也脱离了生命危险，但是他却留下了身体虚弱、吞咽障碍的后遗症。

医生介绍：近年来，脑梗确实有越来越年轻化的趋势，但像唐老师这样4年内两次脑梗的患者，还是比较少见的。说到底，就是因为唐老师长期大量摄入含糖饮料，在外跑业务，饿了就是外卖，快餐等高油高盐食品，所以年纪轻轻就患上了高血压和糖尿病。

正常情况下，高血压特别容易伴有脑梗塞，引起动脉粥样硬化，导致血管内皮损伤，形成血栓。可使血液黏稠度增加，故易促进血栓形成，引起脑梗塞。

二、饮料当水喝，易中风猝死，长点心吧！

不要看碳酸饮料的口味多种多样，其实里面的主要成分都是二氧化碳，所以喝下去会感觉到清凉刺激。大部分饮料都含有磷酸盐，通常人们不会在意。但这种磷酸盐会对你的骨骼有潜移默化的影响，甚至经常喝碳酸饮料骨骼会受到威胁。而且碳酸饮料含有大量的糖分，人体过量摄入后，容易导致血糖迅速升高，胰岛功能下降，出现糖尿病。哈佛大学的专家发现，如果每天喝1-2杯含糖饮料，会增加26%的二型糖尿病风险，增加非致命性心肌梗死或猝死的风险，增加16%的中风风险。

三、长期喝饮料的人都变成什么样了？

一个月胖了38斤！

网上有一个人来美国证明碳酸饮料有什么危害，于是坚持喝了一个月的可乐。他一个月内每天喝10瓶可乐，一个月大概喝了300瓶。为了让这个实验更靠谱，除了每天喝这10瓶可乐，他没有改变其他生活习惯。

除了每天喝10瓶可乐，他还会定期检查身体，测血糖或血压。喝了几天可乐，很明显他的身体发生了变化，但是喝可乐上瘾了。如果你一天不喝，你会不舒服。整个人变得很憔悴。一个月到了，我们也发现了这个人变化非常大。

从开始的152斤变成了一个月后的190斤，一个月的时间体重直接增加了38斤。以前肚子上还有腹肌，现在肥胖了，到处都是肉。

此外，由于过多的糖摄入，导致很容易增加患肾结石的风险，很容易获得脂肪肝，代谢综合征，导致骨质疏松等问题。

喝出糖尿病！

一位37岁的陈老师，到了夏天，天气渐渐热了起来，陈老师经常拿着饮料当水喝。工作不顺心受到憋屈的时候饭都吃不下；于是直接把饮料当饭吃。没过多久就发现自己瘦了。

“难道可乐能减肥吗？”陈老师的脑海里不禁浮现出这个问题？于是，在接下来的日子里，陈老师每天都要喝好几瓶可乐，最多的时候一天就要喝八瓶。

4个月后，陈先生暴瘦了70斤，从210斤变成了140斤。

当时的他并没有意识到，突然瘦下来是疾病造成的，而狂喝饮料只会加重病情。直到后来出现了恶心、呕吐、腹泻的症状，但陈老师并没有引起重视。

直到有一天突然昏迷不醒，被紧急送往医院后最终医生诊断为重症糖尿病酮症酸中毒，随时有生命危险。随后，陈先生被送入重症监护室，抢救了一周才脱离危险。

一真养生堂想提醒大家：“长期饮用碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，人体摄入过多的糖会使胰岛功能降低，从而非常容易患二型糖尿病。”从那以后，陈先生再也不喝饮料了。但是糖尿病已经成为他无法摆脱的阴影。

牙根都烂了！

一个5岁的孩子，每天只喝可乐，不喝水。睡前喝牛奶从不刷牙，导致14颗牙齿烂掉。

20颗牙8颗烂得只剩压根，6颗齐根折断，5岁的男孩不仅吃饭成了问题，就连说话都口齿不清的。

大多数饮料，尤其是碳酸饮料，ph 值通常在2.2-4.9之间，而牙齿表面的牙釉质溶解的临界值为5。再加上饮料中糖分高，还能发酵酸，导致牙釉质脱矿溶解。

四、5招教你养好年轻血管

1.勾脚抗血栓。勾脚可以增强下肢的血液循环，防止通过脚踝的踝关节形成血栓。

膝盖自然伸展，用尽力气勾脚10秒，再用足力气。在不引起疼痛的前提下，越多越好。每次勾脚伸脚都要尽量做到最大，动作要尽量慢，双脚同时效果更好。

2.饮食以清淡为主

日常饮食中，应杜绝高油、高盐、高糖等饮食。大量食用糖会使血糖急剧升高，胰岛素分泌过多，从而使血液变得黏稠。所以要注意膳食平衡，多吃水果蔬菜。

3.戒烟戒酒

吸烟和酗酒会损害血管，使血液粘度比正常水平高出8倍以上。远离烟草和酒精是保护血管健康的关键，包括二手烟。

4.坚持锻炼

总的来说，原地踏步、慢跑等有氧运动可以增强心脏功能，促进血液循环，降低血液粘度。

5.精神放松

过度的精神压力会导致失眠，还会引起抑郁，甚至焦虑，并可能引起血管内皮功能的紊乱，损害血管的扩张，最终导致血管随血液需求调节自身功能，增加患心脏病的风险。

放松心情可以缓解压力，稳定血压，保护血管内皮，使血液循环更加顺畅。