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分享一些痛经饮食小知识，以供大家参考
即便大家都是女性，在经期时的表现，也是大同小异。
真的应了那句话：这个世界上，没有真正的感同身受。你不是我，自然也不知道我的疼痛和难过。
确实，对于从来没有经历过痛经的女生来说，经期只是有些不舒服而已，对生活略微有些限制而已；但是对于每次都痛经的女生而言，经期实在太难受了，严重的话，着的会让人痛到怀疑人生。
很多女性都以为：痛经，是与生俱来的。但其实，痛经并非如此，不排除有先天的原因，可更多的还是后天的影响。
很多女性之所以痛经，就是因为自己的生活习惯不好，尤其是在饮食上不注意。接下来，分享一些饮食小知识，以供大家参考。
不想被痛经盯上，这些食物生理期别吃
第一种：冰箱中的食物
排在第一位的，当然是寒凉性食物，那些刚刚从冰箱中取出来的食物，一定不要吃。经期最怕的就是受凉，很多女性痛经，就是宫寒引起的。而寒凉的食物，只会加剧宫寒，导致痛经的问题更严重。安全起见，当然是从源头杜绝这些寒凉食物。
第二种：咖啡或咖啡饮料
只要含有咖啡成分的饮品，经期最好都不要喝，因为它里面的成分会使人亲香菇焦躁，甚至出现乳房不适的情况。最重要的是，经期喝太多咖啡，会消耗体内的维他命B，并且破坏身体的碳水化合物。总之，经期喝咖啡会破坏身体代谢，诱发痛经。
第三种：活血化瘀的食物
经期，本来就是排血、排毒的过程。若此时吃活血化瘀的东西，只会破坏月经的正常规律，很可能引起月经量多的问题。严重的话，还可能出现“血崩”，真的要慎重食用。无论是月经量多，还是“血崩”，都可能间接性的引起痛经问题，后果很严重。
第四种：螃蟹、田螺和花甲
这些生活在水里的“美味”，它们几乎都是寒凉之物，因为生活环境，注定了它们的性质。若是经期吃这些海产品，会导致体内的经血淤积，从而诱发痛经。经血排不出来，就会影响身体健康，说不定还会出现其他健康隐患呢。可见这些食物，绝对是经期的大忌。
经期饮食，到底该怎么吃呢？
1、选择的食材，要避开辛辣和生冷。因为生冷，容易刺激子宫，加重痛经；而辛辣，则会影响月经正常。
2、食物要尽量多元化，确保营养。经期不是病，但是对于营养的需求，还是很大的，营养元素越全面，越利于身体健康。
3、所选的食物，不要含太多糖。若是放在平时，女性吃甜品，心情会特别好。但经期，若是食用太多糖分，反而会影响激素水平，使得经期出现代谢紊乱的情况。
看来，经期吃东西，也是很有讲究的。稍不注意，就可能选到一些对健康不利的食材。所以说，提前了解这些事情，还是很重要的。
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快照生成时间：2023-07-01 09:45:10
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