肿瘤防治早早行动

本文转自：海东日报

□逯玉婷

癌症预防 早行动

有人觉得癌症的发生是自身无法决定的，但人们所不知道的是很多癌症其实也可以预防。通过避免接触高危因素、改正不良生活习惯及生活方式、定期体检、早期发现并治疗癌前病变等方式都可以有效地降低癌症发生及发展的风险。

关于胃癌，相信大家都不陌生，以前基本上都是听说长辈得胃癌，感觉这是“中年病”，还轮不到自己发愁。近些年，胃癌也越来越“年轻化”了，二三十岁就患上胃癌的大有人在，那么，至于年轻人为什么会得胃癌？生活中该如何养胃？

胃癌危险因素有哪些

熬夜 熬夜会影响胃肠道黏膜的修复，还会导致内分泌及免疫系统出现紊乱，为癌症的发生创造条件。

精神压力大 长期处于精神紧张、抑郁、焦虑、恐惧的状态，容易导致胃酸分泌异常、胃黏膜血管舒缩功能紊乱等，从而形成胃黏膜慢性炎症，出现胃痛、胃胀等症状，久而久之可能会变成胃癌。

老胃病 许多年轻人的胃可能本身就有慢性病，其中胃炎最为常见。

从胃炎到胃癌，只需要4步（慢性浅表性胃炎→慢性萎缩性胃炎→肠上皮化生、异型增生→胃癌），大概需要5年至10年，甚至更短。

有胃癌家族史 医学证明，癌症有遗传因素。一般来说，40岁以上人群是胃癌高发群体，但是有家族史的人，可能会提早10年甚至更早发病。

不良饮食习惯 不吃早 餐、暴饮暴食或者过度节食、 爱吃夜宵，尤其是吃一些油炸、烧烤、煎制的食品，风险性更大。除此之外，长期三餐不规律、重油重盐、吸烟喝酒都是癌症发生的风险因素。

生活中如何预防胃癌

三分治

积极治、及时治 别以为胃不舒服是小事，不管不顾或自己乱吃药可能导致病情延误甚至恶化。在生活中，如果出现腹痛、泛酸、恶心呕吐、嗳气、腹胀等常见不适症状，一定要及时就医，避免延误病情，造成更大的危害。

根除幽门螺杆菌 查出有幽门螺杆菌阳性，不想发展成胃癌的话，最好根除治疗。

做胃镜检查 不要因为怕做胃镜难受而逃避检查，现在已经有“无痛胃镜”了。

七分养

勤分餐、用公筷 这是目前预防幽门螺杆菌传染比较有效的方法。

吃得慢 一口饭提倡嚼20次至30次。有些人吃饭狼吞虎咽，甚至顾不上食物很烫，却不知这种行为会对胃肠道黏膜造成损伤，长此以往，会对健康造成不可预测的危害。因此，建议养成良好的进餐习惯，避免进食过硬、过烫、生冷、刺激的食物，避免对身体造成不良影响。

吃得淡 虽说多放盐比较入味，但顿顿这么吃，日积月累，会悄无声息地伤害胃黏膜，胃会被“腌”坏。相关临床数据表明，高浓度食盐对胃癌的发生有促进作用，如果改变高盐饮食习惯或保持低盐饮食，会 在一定程度上有效预防胃肠道疾病或癌症的发生。

三餐要定时 胃酸的分泌是很有规律的，到了饭点，胃会自动分泌出胃酸及胃蛋白酶等，等待食物的到来。

如果在该吃饭的时间不吃饭，让胃空等，胃液会聚集，胃酸浓度上升，引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

别乱吃伤胃的药 有些药很伤胃，比如阿司匹林，激素（例如泼尼松、可的松等），退热、止疼药物（布洛芬、双氯芬酸钠、扑热息痛等），需要在医生指导下服用药物。

戒烟酒 烟酒对肠胃的刺激非常大，会加重胃溃疡、慢性胃炎等，过量饮酒还可能导致消化道癌症的发生。建议远离香烟，避免饮酒，养成良好的行为习惯，从行为习惯方面预防消化道疾病及癌症的发生。

放宽心 胃肠道是最能表达情绪的器官，整天愁眉苦脸的，胃也不好受。心理上的任何波动都会通过胃肠道表现。常见的身心疾病如：消化性溃疡与情绪之间的关系密不可分。拥有积极健康的心态不仅可以预防众多疾病的发生，更能促进疾病的痊愈。因此在生活中要常保持心情舒畅，学会排解压力，自我调节压力，避免让不良情绪“主宰”你的健康。