出现哪些症状是免疫力在走下坡路

免疫力对每个人而言都至关重要，拥有好的免疫力可以让我们远离很多疾病，包括癌症、肺炎、肠炎、流行性感冒、新冠病毒感染等等。

我们所生活的地球，虽然看起来一切非常安静祥和，但是你肉眼看不到的另外一个世界里，却是另一番热闹的景象。

空气、土壤里都布满了形形色色的微生物，包括细菌、病毒、真菌等，如果我们的免疫力变低，这些微生物会迅速入侵身体，造成难以挽回的伤害。

虽然现代医学飞速发展，人类已经发明了针对不同微生物的不同药物，比如针对细菌的抗生素，针对病毒的抗病毒药物，针对真菌的抗真菌药物，但这些药物都不是万能的。

就拿新冠病毒来说，流行全球的新冠病毒，在三年的时间里导致了全球亿万人的感染，但是三年的时间里，人类依然没有发现治疗病毒的特效药物。

现在疫情彻底放开了，大家这才发现，面对防不胜防的新冠病毒，免疫力才是最至关重要的。

有些人的免疫力已经很差了，比如出现严重的感染始终无法控制，比如癌症晚期恶病质状态，已经骨瘦如柴了。

但有些人的免疫力变差，则并没有引起重视，因为它们出现的症状很轻或者不典型，作为医生，想告诉大家的是，出现4个症状，你的免疫力可能在走下坡路！

第一，特别容易疲惫

一段时间里，睡眠不好，总感到特别容易疲惫，工作压力太大，也感到特别容易疲惫，总是想去睡觉，但睡又睡不着，疲惫影响兴趣，感觉做任何事都提不起精神，甚至有全身散架的感觉。

出现这些症状，要警惕免疫力在下降，我们的免疫力与我们的生活状态息息相关，免疫力会导致生活状态下降，生活状态的下降又会进一步降低免疫力。

第二，伤口愈合很慢

如果你有好的免疫力，身上即便出现了一个小伤口，也能很快愈合，这是因为免疫力让微生物不容易在伤口周围聚集，免疫力还能促进伤口的修复。

可如果免疫力下降，一切都变得完全不同了。

免疫力不好的人，哪怕一个小伤口，也会不断变大恶化，甚至最终转为致命的源头，很多糖尿病患者容易出现糖尿病足，当感染扩散的时候，甚至不得不截肢，归根结底还是糖尿病导致了免疫力的下降。

第三，特别容易感冒

免疫力不好的人，特别容易感冒，特别是天气变化的时候，这是因为体质差，免疫力差，气温改变，免疫力变得更差，自然容易感冒了。

免疫力差的人，还容易导致感染扩散，比如开始只是上呼吸道感染，很快的时间感染就往下走，于是发展为支气管炎，甚至是肺炎。

第四，容易出现胃肠炎

胃肠道不但是人体的一个消化和吸收器官，也是一个重要免疫器官。吞咽到消化道腔里物质包括微生物和其他具有抗原性物质的化合物，该物质在胃肠腔内受到免疫作用，而除去有害性。

如果免疫力变得特别差，胃肠道的功能也会受到影响，同样是一盘菜，别人吃了没啥事，你吃了可能就是上吐下泻。

免疫力是一种力量，肉眼看不到，但是它却至关重要，新冠病毒流行三年，更让人们认识到免疫力的至关重要，但问题是，如何提高免疫力？

很多人总想着使用药物来提高免疫力，殊不知，有些方法比药物更好，关键时刻还得看个人的表现。

第一，注意营养的均衡

免疫系统的组成包括抗体、补体以及各种免疫细胞，它们的产生都需要营养物质的供给，如果缺少营养物质，免疫力会下降。

举个简单的例子，一个骨瘦如柴的人和一个体重正常的人，究竟哪一个免疫力更好？答案不言而喻。

人体所需要的营养物质分为七大类，包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素和水，不同的食物能提供不同的营养，所以务必注意营养的均衡。

第二，情绪决定免疫力

很多人都有这样的感觉，情绪越不好，疾病越容易找上，情绪越好，疾病越会远离，看似很玄妙，其实也是免疫力的原因。

情绪好的人更加乐观向上，好的情绪让免疫力更好；反之，差的情绪让免疫力更差，时间长了，疾病自然容易找上。

世界心理卫生组织指出：“70％以上的人都会以攻击自己身体器官的方式，来消化自己的情绪。”

第三，锻炼有助于提高免疫力

我们要的不是偶尔的免疫好，我们要的是持续的免疫力好，锻炼有助于提高免疫力，但如果要想维持好的免疫力，就要一直锻炼。

遗憾的是，很多人锻炼，不过是心血来潮，三天打鱼两天晒网。

第四，好的睡眠有助于提高免疫力

人的一生中有一半的时间是在睡梦中度过的，好的睡眠会让你保持充沛的体力，让你的精神状态更好，反之，则会让你变得更差。