我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
谁都不想被叫做“傻帽”、“大傻子”、“笨蛋”…可这脑子就是不灵光怎么办?记性差、不集中、慢半拍,是否也找上了你!
有的人说,人傻好办,多吃点补脑的食物就行了,比如最典型的核桃,大人小孩吃了都能变聪明,你可能想错了。
从你呱呱坠地开始,再早一点是胎儿时期的你,便开始进行大脑发育,直到伴随着机体生长,从快速发展期到发育缓慢等,通常到18~20岁时大脑将会停止发育。
如果你已经超出了这个年龄,即使再吃形似大脑的食物,也不会提升IQ值。不过,对于核桃等坚果,其中含有对大脑有益的成分,如亚油酸、花生四烯酸、亚麻酸等ω-3系脂肪酸。
该营养结构可通过延长链的方式转化为EPA,DHA还是大脑所需的成分,有促进大脑神经发育,降低低密度脂蛋白胆固醇等作用。
对于成年人来说,核桃中还有一种叫做卵磷脂的成分,它被称之为磷脂酰胆碱,对形成神经递质乙酰胆碱具有积极的作用,不失为是一种为大脑补充营养的方式。
但大家不要误解的是,不仅是核桃,还有其他坚果的营养价值都很高,如花生、开心果、大杏仁、松子、腰果等等,按照每个人的身体健康标准,每天进食10g左右,也就是一小把的量为宜,并不建议狂吃核桃,种类多样即可。
对于想要为大脑补充营养的人,也先看看这6条标准,判断大脑是否缺营养,切勿过度进食,反而不利于身体健康。
1、是否每天都不吃坚果:坚果中有大脑所需的必要营养成分,如果不吃很难达到大脑的日常所需,从而出现一系列影响大脑发挥的不适感。
2、是否每天都吃甜食:甜食可以刺激大脑的中枢神经,并产生多巴胺,让人的幸福度大大提升,但也会为大脑增加血液黏稠、堵塞,甚至脑梗的危险。
3、是否早餐吃油炸食物:在老北京的早餐中,多是以油炸为主,如油条、油饼、炸糕等,美味依旧,却会在容易高发心脑血管疾病的早晨增加更大的危险。
4、是否蔬菜水果摄入不够:按照健康的标准,每天成年人应进食半斤水果一斤蔬菜,然而蔬菜量远远不够的人,容易拉低大脑营养。
5、是否总喝饮料:常用咖啡、饮料、果汁代替白开水,不利于大脑的健康。
6、是否粗粮摄入不足:相反,经常吃细粮,一点粗粮都不吃,长期高碳水主食不利于大脑的发展。
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2023-06-06 09:45:42
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: