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晚餐变毒餐？这2晚餐，医生：很多人都在吃，甲状腺迟早“烂如渔网”
人们常说：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。在一天三餐之中，晚餐提供给人的能量大概是在30%左右，虽然比午餐少了10%左右，但也占着很重要的地位。
相比较而言，很多人并不重视晚餐，现在繁忙的生活方式使得晚餐要么被遗忘，要么就是很晚才吃，但其实会对甲状腺造成极大的影响。
随着甲状腺疾病的发病率逐渐提升，甲状腺结节等疾病也逐渐引起了很多人的重视。
甲状腺作为重要的内分泌器官之一，如果长期不加以干预，会造成焦虑、失眠、脱发、激动亢奋、出汗多、怕冷、脖子不对称、声音嘶哑等异常。
饮食结构，饮食习惯都会对甲状腺产生一定的影响，晚餐怎么吃，吃什么，开始逐渐成为现代人关注的话题。
晚餐变毒餐？这2晚餐，医生：很多人都在吃，甲状腺迟早“烂如渔网”
1、过于丰盛的晚餐
晚餐吃的过于丰盛，对人体造成的最显著影响就是导致肥胖。晚餐吃得太多，加上晚上运动量少，热量不易被消耗掉，所以脂肪容易堆积，就造成肥胖。
据数据统计，90%的肥胖原因都在于晚餐吃得太多，吃得太好。而肥胖正是引起甲状腺结节、甲状腺癌等慢性疾病的首要因素。
2、晚九点后的晚餐
有一项发表在《国际癌症杂志》的研究表明：晚上10点以后吃晚饭的人患癌症的概率会比9点之前吃晚饭的人高20%左右。
可能是因为晚餐吃得太晚会引起夜间交感神经兴奋，会导致高血压。而交感神经的兴奋也会刺激到甲状腺激素的分泌，从而对甲状腺造成一定的损害。
专家：最佳的晚饭时间是下午6点左右。
身体若有这5异常，赶紧去检查甲状腺
1、情绪上，变的易躁易怒，低沉易伤感；
2、视力上，看东西变模糊，惧风或惧光；
3、心脏上，心率产生变化，变快或变慢；
4、脖子上，呼吸吞咽困难，声音变嘶哑；
5、其他的，经常困倦乏力，手抖还多汗；
想稳定甲功，坚持这3习惯，甲状腺更健康：
1、坚持保持好心情
心情的好坏对甲状腺结节的增长、消散都会产生相应的影响。经常保持好心情，可以稳定体内激素的分泌水平，对健康是十分有益的。经常保持良好的心情还可以让人有更好的工作与学习的状态。
2、补充膳食营养素
3、坚持规律的作息
熬夜对人体健康的负面影响是很大的，但其实直说熬夜危害人体健康是很片面的，真正危害人体健康的是不规律的作息。不规律的作息会使人体各个组织得不到充足的休息时间，所以就容易导致免疫力低下，体质变弱。
营养专家：4个健康吃晚餐的方法
●晚餐多吃素，减少荤食；
●晚餐要定量，不能吃太多；
●晚餐要定时，晚7点前最好；
●晚餐少吃高脂、高钙的食物；
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