养生中提到的排毒，排的是什么毒

本文转自：扬子晚报

清肠排毒、护肝排毒、养颜排毒……

养生中提到的排毒，排的是什么毒

清肠排毒、护肝排毒、养颜排毒……生活中你是不是经常看到各种“排毒”。脸上长痘长斑就是身体积累了毒素，早上喝一杯蔬菜汁能加速排毒，女人不排毒会变老……不管是博主分享还是商家宣传，“排毒”这两个字被频繁使用，养生美容达人更是十分关心。但不少人也心生疑虑，“人体有这么多毒吗？这些毒到底指的是啥？”

扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

人体常见的“毒”有哪些？

江苏省中西医结合医院针灸科副主任中医师邵清华告诉记者：“老百姓常说的‘毒’，不能简单地理解成现代医学中的毒素。在中医里，毒的内涵有很多，我们可以把它理解为一种可能给人体带来不良状态的致病因素，这其中有外感内伤之分。外感指的是外部因素引起的风毒、火毒、寒毒等，内生则是老百姓常说的身体生了湿气、寒气、淤血等。”

据了解，“毒”的种类繁多，人体最常见的“毒”有：湿毒、痰毒、寒毒、热毒、气毒。湿毒多因湿气郁积而成，气毒多因情志郁结所致，而消化不良可能引起湿气痰湿，吃太多辛辣食物易导致体内有热毒，寒毒多因食寒凉食物或体内寒气积聚。

“最简单的分寒热，如寒凝阻滞，人可能会出现血液循环不畅的症状；而热毒则可能表现出疮痒、发热、溃烂。”邵清华表示，“毒”在人体的表现，既可能出现某处皮肤的红肿、斑疹，也可能出现内部组织的红肿、溃烂，或是全身发热、呕吐等。

不过需要强调的是，中医里所说的“毒”需要辨证看待，比如有人脸上长痘可能是湿毒的表现，也可能是火毒的表现，又或者是湿热、食积的表现；而脸上长斑可能也与情志有关，比如长期精神压力大。

日常养生，“排毒”到底怎么做？

30多岁的胡先生（化姓）患有外耳道湿疹，瘙痒、脱屑反复发作，这令他十分苦恼。“他来就诊时，我们观察其舌苔、体征等，发现他湿热、痰湿重，后来通过辨证取穴、针刺放血、拔罐、针灸等方式对症治疗，一周一次，历时三个月，他的湿疹完全好了。”邵清华说，中医里的外治法，也是很多老百姓喜欢的所谓养生“排毒”法，如采用针灸、拔罐、刮痧等。

不过她提醒，这对专业知识、操作技术、消毒环境等均有较高的要求，因此并不建议老百姓根据网上教程自行“排毒”。此外每个人的体质是不一样的，还需要通过辨证论治的方式找到最适合自己的养生方法。

从中医的角度，专家建议：普通人日常养生保健可以通过食疗、运动进行“排毒”，绿豆利尿，对湿毒、热毒效果较好；每天运动出汗也是疏通经络的天然方法，还有助于排解情绪。

“但如果需要口服中药以及采用针灸、拔罐、刮痧等方式保健养生，则需要在专业人员的诊断和指导下进行。”邵清华强调。