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网友掀起“晒背养生热”，专家提醒：三伏天晒背前先弄懂这三件事
自去年的“热石墩治疗痛经”后，今年网络上又掀起一股“三伏天晒背养生风”。“坚持晒背能增强免疫力，祛湿养阳气”“三伏天是一年中的最佳晒背时间”……这些观点让不少网友跟风。那么，三伏天晒背真能养生吗？
南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任中医师王东旭介绍说，中医认为，春夏养阳，三伏天是一年阳气最旺的时候，科学合理的晒后背的确有养生的效果。这和冬病夏治的三伏贴、三伏灸是一个道理，能有助于驱寒祛湿，疏通经络。从西医的角度来说，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，适度晒太阳有助于改善心情，释放压力。此外，人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
但是对于网上不少网友的晒背养生方法，王东旭主任中医师却认为要注意以下三个问题。
第一，辨明体质晒太阳。晒背养生要因人而异。对于寒性体质、阳虚体质和体内有寒湿之邪的人群，可以适度晒太阳扶助阳气，驱寒祛湿。但是对于阴虚火旺以及湿热体质等人群则不合适。
第二，注意晒太阳的时长和防护。裸露后背的长时间暴晒，会晒伤皮肤。高温也易中暑。部分患有慢性光化性皮炎的人群也不适合晒背，可能诱发丘疹、皮疹等皮肤疾病。晒背要注意时间选择，不要空腹进行。一般16～17点晒后背，这个时间段是下午了，太阳要落山了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间。有“阳脉之海”之称的督脉巡行与人体后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。如果上午晒太阳，尽量选择在树荫下晒太阳，避开直射的阳光。
第三，有些药服用后不宜晒太阳。一些药物可引起光敏反应，这类药物主要有喹诺酮类、四环素类、磺胺类、抗真菌药、非甾体类抗炎药、抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药、利尿剂、磺脲类降糖药，部分心血管药物、抗肿瘤药等。部分中药也可能引起光敏反应，例如补骨脂、连翘、竹黄、独活、沙参、白芷、仙鹤草、防风、荆芥等。
新江苏·中国江苏网记者 孙骏 通讯员 杨璞
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快照生成时间：2023-07-16 20:45:11
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