多喝水是“养身”还是“累肾”

多喝水有利于新陈代谢，有利于体内毒素的排出，有句万能话叫“多喝热水”，爱喝水的人身体一般比不爱喝水的人要好，而且生病的几率也会降低。一般早上起来喝水对肾是有好处的，可以排出肾脏内毒素。如果一个人肾是健康的，多喝水是对肾有好处的。如果一个人肾是不健康的，那么多喝水对肾来说就是一种负担了。喝水过少或是由于腹泻等原因导致水分丢失过多的时候，机体可能处于脱水的状态。有研究表明，脱水会降低机体的认知能力，如降低注意力、记忆力、执行力等；脱水还可能降低机体的体能，如耐力下降、体能下降和干扰体温调节；脱水对疾病也有一定的影响，如脱水会增加泌尿系统疾病的风险，包括泌尿系统结石、尿道感染和其他慢性肾脏疾病；脱水还有可能增加心血管疾病的发生风险。

首先，要相信我们这两颗宝贝肾的能力。肾脏的排泄能力可以达到20ml/分钟！不是随便喝水就能干过它们。一般不会有肾负担，除非思想有毛病！肾脏作为人体的重要器官，人们可以借其清除自身体内的代谢产物及某些废物和毒物，因此在某种程度上说来，肾脏具有一定的排毒功能，很多人在生活中，可能都听过多喝水对身体好这一说法，那么究竟多喝水真的好吗?其会不会对肾脏造成负担呢?

从宏观角度来看：我们机体中，水占的比例很大。一般都在50%以上。水在机体中主要的功能是维持内环境稳态，保证机体生物化学反应的有效进行。从微观角度来看：机体中的水是可以经过简单扩散进行运转的，就是说水是可以自由穿梭于细胞膜内外的，而不需要消耗能量，唯一的条件是膜内外的浓度差。一个人平时每天饮水量的多少，也是取决于多种因素的，影响到饮水量的是活动量、环境、甚至天气变化。一个人的饮水量每天都会出现变化的，只要在正常的范围内，通常是不会有什么事情的，但是如果长时间的大量饮水，就不仅仅是会增加排尿量，造成生活上不便，这样还会增加肾脏负担的，而且对于心肺功能也会产生不良影响。饮水量的多少，是需要根据身体变化而确定的。并非多多益善，甚至有些人因为过量饮水，而出现尿血现象，诱发泌尿系统疾病，这样的情况也并非少见。饮水也不仅仅是为了解渴，更是为了健康。平时适当地多喝一些三十度左右的白开水是最好的。一天最好是不要超过2000毫升。这样是不会有事情的。

首先，每24小时喝水17~24升以内，肾脏可以从容应对，将其全部排除。只有超出这个量，才开始造成体内水蓄积。正常血清钠浓度135~145mmol/升，虽然低于135就称低血钠症。但要表现出水中毒症状，血钠需要低于125。血钠从140降到125，血液只需要稀释不到11%。以血液总量5升计算，只需要每小时多喝0.55升，即1.55升水就会喝出水中毒。

不要说多喝水，每口水都会给肾脏造成负担。因为，跟一般医生们认识的不同，肾脏最主要的不是排泄废物的清道夫器官，首先是维持体内外水和电解质平衡的维稳器。肾脏第一职责就是维持水平衡，每喝进去的一口水通常会从肾脏排泄，自然是一种负担。然而，我们知道，人体组织脏器生理功能都有巨大的储备。肾脏也不例外，增加负担跟达到破坏平衡之间存在巨大储备空间。如何养肾非常重要，所以说不能盲目的养肾，肾脏按照临床来说是过滤尿液和吸收各种葡萄糖和水分，而按照中医分析肾乃人体精华之源，肾主藏精。水也是在身体内运送各种营养物质的载体，直接参与人体的新陈代谢。如果不爱喝水的人排出废物没那么快，时间久了就增加了肾结石、肾积水的风险。