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科学应对失眠 守护健康睡眠——漕湖人民医院开展睡眠健康知识讲座
江南时报讯 为提升居民对失眠问题的科学认知，掌握有效的应对策略，4月22日下午，相城区漕湖人民医院麻醉科走进庄基社区卫生服务站，开展以“失眠后如何正确应对”为主题的健康知识讲座，为居民送上实用的睡眠健康知识“大礼包”。
讲座现场，主讲人陈华护师运用通俗易懂的语言，深入剖析失眠成因。他表示，心理压力过大、生活作息不规律、慢性疾病影响以及睡眠环境欠佳等，都是导致失眠的常见因素，并着重提醒：“短期失眠并不可怕，但错误的处理方式反而会加重症状、延长病程。”针对不同类型的失眠，陈华给出了科学的应对方案：对于短期失眠人群，建议通过固定起床时间、避免日间补觉、减少卧床使用电子设备等方式，逐步重建规律的生物钟。同时，他还现场示范“478呼吸法”“正念冥想”等简单易学的放松技巧，帮助居民缓解睡前焦虑，纠正过度关注睡眠时长的认知误区。此外，他特别强调，若失眠症状持续超过1个月且严重影响日间正常生活，应及时到医院就诊，切不可盲目长期依赖安眠药。
此次讲座吸引了50余名居民踊跃参与，现场互动热烈。“我被失眠困扰多年，今天学到的方法真是太实用了！”居民王阿姨兴奋地说，“希望医院以后多举办这样的活动，让我们在家门口就能学到专业的健康知识。”
讲座结束后，医护人员还贴心地为在场居民提供免费测血糖、血压服务。医护人员耐心细致地为每一位居民测量，详细记录数据，并结合测量结果给予个性化的健康指导和建议，帮助居民及时了解自身健康状况。
此次讲座不仅增强了居民的健康管理意识，还将优质医疗资源下沉到基层。未来，漕湖人民医院将继续开展形式多样的健康宣教活动，切实提升居民的健康获得感与幸福感，为辖区群众的健康筑牢坚实防线。张海燕
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快照生成时间：2025-04-24 11:45:06
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