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预防抑郁 从我做起
本文转自：驻马店日报
预防抑郁 从我做起
□ 王 娜抑郁是情绪和心理状态的障碍，表现和症状是持续的悲伤情绪、失去兴趣、感到疲倦等。具体分析如下：
抑郁可能是受不良事件刺激、过于焦虑等因素引起的，会引起较多的不适症状。
持续的悲伤情绪：抑郁患者会经历长时间的持续性悲伤、沮丧或情绪低落等症状，并且对周围的事物没有兴趣。
失去兴趣：患者还可能对很多以往感兴趣的活动或爱好失去兴趣，并丧失日常生活中的快乐感。
感到疲倦：此外，患者还可能出现持续的疲劳、无力、缺乏精力等症状，即使在休息后也无法得到缓解。那么，该如何预防抑郁呢？
正确认识自己的现状，不给自己制定一些很难达到的目标，正视自己的病情。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
建立可靠的人际关系，尽量多参加一些活动，尝试做一些轻微的体育锻炼；看电影、电视或听音乐；讲演、参观、访问等社会活动，将欢乐带入生活，及时肯定自己。在没有合适的人商量之前，不要做重大决定，如调换工作、结婚或离婚等。
如果情绪不好，把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，想办法摆脱它。
如果还是不行，及时求助于专科医生（驻马店市第二人民医院）。抑郁并不是矫情、抗压能力差的表现，希望更多人正视抑郁，多理解、关心和倾听，愿所有的抑郁都烟消云散。
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快照生成时间：2024-03-13 06:45:15
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