正确滴眼 你做对了吗？

“正确滴眼”在日常生活中很重要，可以让我们保护好自己的视力，要牢记正确滴眼的方法，以免陷入误区。

一、眼部清洁

眼部清洁对于保持眼睛的健康至关重要。正确的眼部清洁方法可以有效地清除污垢、细菌和其他有害物质，并减少眼睛受到感染的风险。以下是一些简单有效的眼部清洁方法，帮助您保持清洁和健康的眼睛。洗手是进行眼部清洁的重要一步。在接触眼睛之前，务必先用温水和肥皂彻底清洁双手。这样可以防止细菌和其他污垢传播到眼睛区域，减少感染的风险。使用适当的眼部清洁产品。选择温和且无刺激的眼部清洁产品，避免含有刺激性成分的洗面奶或肥皂。最好选择专门为眼部设计的洗眼液或眼部洗液，因为它们通常比一般的清洁产品更温和。接下来，正确地清洁眼睛。倒一些眼部清洁产品在洁净的棉球上，然后轻轻地擦拭眼睛周围的区域。要避免直接接触到眼睛本身，以免引起刺激或不适。

二、使用眼药水或眼药膏

仔细阅读使用说明并遵循医生或药剂师的建议。不同的眼药水或眼药膏可能具有不同的使用方法和频率。要确保了解正确的剂量和频率，以充分发挥药物的效果。在使用眼药水或眼药膏之前，清洁眼部。可以使用温水清洗眼睛，也可用无菌盐水或生理盐水清洁眼部。这有助于去除眼睛上的污垢和分泌物，让眼药更好地被吸收。当使用眼药水时，将头向后仰，并轻轻拉下下眼睑，以形成小袋状。确保眼药水瓶的尖端不接触任何物体，以避免细菌或其他污染物的污染。然后，将瓶子倒过来，将适当剂量的眼药水滴入下眼睑袋中。闭上眼睛，轻轻按压眼角几秒钟，以确保眼药水均匀分布在眼球表面。使用眼药膏时，也要将头向后仰。然后，轻轻拉下眼睑，以形成小袋状。从眼药膏管中挤出适当量的药膏，并将其沿着下眼睑滑动。轻轻闭上眼睛，用指尖轻轻按压眼角几秒钟，以确保药膏均匀分布在眼球表面。

三、避免眼部受伤

我们应该尽量避免长时间盯着电子屏幕。现代生活中，我们不可避免地要与电脑、手机和平板等电子设备接触。然而，长时间看电子屏幕会对我们的眼睛造成巨大的压力。为了减轻这种压力，我们应该每隔一段时间休息一下眼睛，目光离开屏幕，同时做一些眼部放松操。调整屏幕亮度和对比度、使用防蓝光眼镜，都能有效减少眼部疲劳和损伤。保持良好的室内照明也是非常重要的。充足的光线可以减少眼睛对近距离物体的过度聚焦，从而降低眼睛疲劳的风险。在读书、写字或者进行其他近距离工作时，应该确保光线充足，避免强烈的反射和阴影。佩戴适合的眼睛保护装备也是必要的。在进行一些高风险活动，如运动、修理、打猎或其他需要暴露在可能伤害眼睛的环境中时，佩戴护目镜或者防护眼镜是必不可少的。

四、眼部按摩和眼保健操

眼部按摩和眼保健操是一种简单而有效的方式，可以帮助缓解眼部疲劳，改善视力，并提高眼睛的健康状况。下面是一些正确的眼部按摩和眼保健操的方法和技巧。眼部按摩：坐在一个舒适的位置上，轻轻闭上双眼，用双手的无名指在眼窝周围做小圆圈的按摩动作。从内眼角开始，向外眼角方向按摩，每次持续约10次。这一动作可以促进血液循环，缓解眼部压力。眼保健操：先用双手握拳，将拇指放在太阳穴上，然后用力闭上眼睛，再慢慢睁开。重复这个动作约10次，可以有效地放松眼部肌肉。接着，用双手的食指按压眉毛上方的穴位，稍微用力，然后轻轻松开。这个动作可以缓解眼部疲劳，并改善视力。

五、定期眼科检查

定期眼科检查是保护视力健康的重要步骤。随着年龄的增长，眼部问题可能会渐渐出现，例如近视、远视、散光和老花眼等。定期检查可以帮助眼科医生及早发现并处理这些问题，以防止其进一步恶化。眼科检查包括一系列的眼部测试，如视力测量、眼压检查、眼底检查和角膜地形图等。这些测试可以帮助医生评估眼睛的健康状况，检测任何潜在的眼部疾病或视力问题。例如，通过视力测量，医生可以确定是否需要佩戴眼镜或隐形眼镜来矫正视力问题。眼底检查可以检测出任何眼底疾病，如视网膜脱落或黄斑变性等。定期眼科检查不仅适用于已经有视力问题的人，也适用于那些视力正常的人。眼科医生可以及早发现一些潜在的眼部问题，如青光眼和白内障，这些疾病在早期阶段可能没有明显的症状。早期发现并及时治疗可以避免不可逆转的视力损失。

六、结语

在日常生活中，我们常常面临各种决策和选择。“正确滴眼”是我们保护视力的基础。因此，让我们时刻提醒自己“正确滴眼”保护视力。只有这样，我们才能在纷繁复杂的世界中看得更清。

罗晓凯 广西壮族自治区妇幼保健院眼科