人过六十，只有这两个才是真正的“靠山”，要给自己留好路

当一个人到了六十岁，经历了一生的风雨和辛劳，会逐渐明白，真正让我们感到安心和幸福的，并不是物质的积累或者外部的成功，而是自身的健康和精神健康。人到了这个年纪，应该更加注重关爱自己，为自己留下一条健康、快乐的人生之路！一、保持自身健康，注重自我保健与养生1、坚持适当的运动规律运动对于保持身体健康至关重要。随着年龄的增长，我们的肌肉逐渐萎缩，身体机能下降，适当的运动可以帮助保持肌肉力量，增强体质。建议根据自身情况选择适合的运动方式，比如散步、打太极拳、练习瑜伽等。

2、合理的饮食合理的饮食是身体健康的基石。六十岁以后，消化功能逐渐减弱，应当遵循清淡、营养、易消化的饮食原则。可以适量多吃富含蛋白质、微量元素和维生素的食物，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。3、保持良好的睡眠良好的睡眠有助于身体机能的恢复和调节。六十岁以后，可能会出现失眠、多梦等睡眠问题，这需要我们通过适当的锻炼、放松等方式来改善睡眠质量。4、定期体检定期到医院做身体检查可以帮助及时发现潜在的健康问题，预防疾病的发生。建议六十岁后，每年进行一次全面体检，并根据医生建议进行定期随访。

二、保持精神健康，知足常乐1、保持积极的心态积极的心态有助于我们更好地面对生活中遇到的挑战和困难。可以通过学习新的技能、参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来保持积极的心态，接受身体功能下降的现实，并调整自己的生活方式和期望，寻求新的满足感。2、学会调整情绪随着年龄的增长，可能会面临各种情绪问题，比如孤独、焦虑、抑郁等。学会调整情绪，保持心理平衡，有助于我们保持精神健康。可以通过心理咨询、药物治疗等方式来帮助自己调整情绪。3、建立良好的人际关系良好的人际关系能够让我们更加快乐、充实地生活。可以与家人、朋友保持联系，参加社交活动，结交新的朋友，建立自己的社交圈子。

4、培养良好的阅读习惯阅读能够使我们增长知识，增加见识，拓宽视野，同时也可以帮助放松身心，缓解压力。可以根据自己的兴趣选择适合阅读的书籍，比如历史、文学、哲学等。人过六十，只有自身健康和精神健康才是我们真正的“靠山”。保持身体健康和精神健康是安享晚年的重要保障，也是留给子孙后代最宝贵的财富。在未来的生活中，我们应该根据自身实际情况选择适合自己的生活方式，坚持锻炼、保持健康，让自己的生活更加充实和快乐。同时，也应该为自己的将来做好规划，制定合理的预算，储备足够的医疗保障和养老保障，给自己的健康和生活提供坚实的保障。此外，我们还可以积极参与社会活动，关注社会热点问题，为社会发展贡献自己的力量，实现自己的人生价值。最后，让我们珍惜生命中的每一天，用积极的态度去面对接下来的人与事，使自己的生活充满阳光和希望。愿大家在未来的岁月里，都能够健康、快乐地生活，享受人生的美好！