血糖升高，直接影响免疫力？ 没症状，不难受，也要重视！

免疫力的作用

空气中充满各种各样的病毒、细菌等有害物质，无时无刻不在侵袭人体，免疫系统是一支驻扎在人体内的军队，负责抵御和清除“有害物质”，维持人体健康。

你体内，每天都在上演着没有硝烟的战争。

免疫系统侦查识别出“自己人”和“敌人”，对“敌人”和“投敌的细胞”进行秋风扫落叶式的清扫。

免疫系统的三种能力 外御“敌军”,内惩“贪腐”,严查“奸细”,由此可见，免疫力不仅仅是抵抗力或抗病毒能力，它的范围更广更大。

血糖对人体免疫力的影响

如果血糖过低，人体能量利用跟不上；血糖过高，会影响到白细胞的吞噬和粘附能力，有利于病原微生物在人体内生存，损害免疫力。

血糖升高，对人体免疫系统的影响，主要体现在以下几方面：

1.炎症：炎症是免疫系统对抗感染和伤害的一种反应。长期处于高血糖状态，会导致炎症反应增加，进而导致免疫系统处于持续激活状态，影响其正常功能。

2.损害血管和神经：血糖高对血管和神经造成损害，影响免疫细胞的运输和信号传递，从而削弱免疫系统对感染的应对能力。

有个形象的比喻，如果说，健康人的血管，像是一个弹性非常好的塑料管，而血糖高人群的血管，就像是在太阳下暴晒的塑料管一样。

正常的“塑料管”有弹性、有足够的内径支撑，但是经过烈日的暴晒，逐渐硬化、容易破裂、狭窄。

血管壁受损之后，我们全身的各个部位血管都会遭殃。这样的话，一个地方血管出问题了，全身每个地方都会受到影响。糖友该如何增强免疫力

能量充足，避免节食减肥

很多糖友在饮食上“忌口”严重，有的则是因为有减肥意愿而经常不合理节食。殊不知长期的能量不足会导致营养不良，免疫力下降，对抵抗感染性疾病极其不利。

对于糖尿病患者而言，建议抗疫期间每日主食量控制在250-400克，体重越低、活动量越少及血糖控制越差的糖友应在此范围内更加严格地控制主食量。其中全谷物及豆类应占至主食1/3左右的量，使您的血糖控制得更加平稳。

若是有减肥意愿，倒不如在宅家抗“疫”时减少或者避免零食的摄入。大多数零食能量太高但营养价值不高，只会给人体带来不必要的负担。

蔬菜足量，水果适量

蔬菜中富含维生素C、胡萝卜素、叶酸、植物化学物等多种对提高人体免疫力发挥重要作用的物质，它们能在人体内通过各自独特的渠道联合发挥提升免疫力的作用。

对于疫情期间宅在家里的糖尿病患者来说，蔬菜的膳食纤维含量很高，一来能够稳定血糖，二来还能够促进胃肠道的蠕动，起到通便防便秘的作用，可谓一举多得。

故每日推荐食用量为300-500克，建议一半以上为深色蔬菜或绿色叶子菜。

另外，血糖控制较好时，糖友也可食用适量的水果来增添饮食的多样性。建议在两餐之间作为加餐来食用，优先选用血糖指数较低的柚子、樱桃、蓝莓、草莓等。

补足富含蛋白质的食物

蛋白质摄入不足会降低人体内免疫力：包括非特异性的防御屏障及细胞和体液介导的免疫力。我们从食物中获得的蛋白质能被人体利用，进而提高我们的免疫力，尤其是糖尿病患者体内的糖异生作用增强将消耗更多的蛋白质，容易导致蛋白质营养不足，所以一定要注意膳食中蛋白质尤其是优质蛋白质的摄入。

建议您宅家战“疫”时，每天保持摄入一个鸡蛋、一杯纯牛奶，吃适量的鱼、禽、肉、豆类及坚果，肾功能不好的糖尿病患者应在医生的建议下适当减量。另坚决不吃野生动物。

戒烟

如果您正在寻找如何自然的增加免疫力，戒烟是必须要做的一件事。烟草会造成精神紧张，焦虑，抑郁，这些情绪变化。此外也会造成，牙龈出血，癌症，心脏疾病，高血压等，都深深的与吸烟有关。

保持良好的睡眠

有糖尿病友由于失眠问题导致睡眠不足，这样影响免疫力：

据研究结果显示，连续两周每天少于6个小时的睡眠，就会导致体内淋巴细胞减少28%，免疫细胞减弱28%，而淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒，长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康也因此受到威胁，也就是说，睡眠不足会导致我们的免疫功能下降，身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。