“糖友”们应警惕的几个问题

本文转自：玉林日报

警惕美食诱惑

不要跟风“贴秋膘”

在刚刚过去的炎热的夏天，因为温度高，很多糖友出汗多、身体消耗大，常常食欲不振，会瘦一些。随着天气转凉，精气神和食欲也逐渐恢复，很多人喜欢大吃特吃，跟风“贴秋膘”。

“贴秋膘”多以进食味厚肉重的美食为主，最常见的就是“以肉补膘”，这显然不适合糖尿病患者。对于身体本就肥胖的糖友来说，更是一种健康威胁。轻则会影响血糖，血脂、体重增加，重则会引发或加重糖尿病并发症。糖友在秋季不应盲目进补。

根据最新的中国居民膳食指南，每日烹调油的进食量在25-30g左右，糖尿病患者更应该严格遵守。所以建议糖友多吃新鲜蔬菜，少进食油腻食物。建议在血糖控制较好的情况下，在两餐之间进食适量水果，并注意做好血糖监测。秋季特有的食物如南瓜、萝卜、红薯等升糖指数偏高，建议进食这类食物时适当减少主食的量，保持血糖的平稳。如果是体型偏胖的糖尿病患者，还要注意每日进食总量，严格控制体重。

警惕感染

注意保暖

秋天天气逐渐转凉，日夜温差大，早晚偏凉，中午温度仍较高，特别是雨后气温骤变，是疾病高发期。糖尿病患者抵抗力弱，尤其是老年糖友受寒后特别容易患上呼吸道感染、尿路感染等疾病，导致血糖升高，感染加重。所以糖友们一定要注意增减衣物，注意保暖，少熬夜，坚持进行适当的户外运动， 提高自身免疫力，预防感染。如果发现感染症状，立即到医院就医，不宜擅自用药。

警惕秋燥

秋季天气较干燥，糖尿病患者抵抗力弱，皮肤锁水能力差，易患上多种皮肤病，因此应保护好肌肤。不能随意抓挠肌肤，以免使得皮肤溃烂，出现并发症。勤洗澡，注意洗澡次数不宜过于频繁，水温不宜过高；每次洗澡时间10-15分钟，水温37℃左右，选择温和无刺激的洗浴产品，每次洗完澡后及时涂抹护肤霜，缓解皮肤干燥所引起的瘙痒。

在衣物的选择上，应当注意穿着宽松的纯棉衣服和裤子，穿布鞋、软皮皮鞋，尽量不穿羊毛或化纤内衣，以免刺激皮肤引发瘙痒；注意勤洗床单，勤消毒毛巾。

警惕高血糖

勤测血糖、血压和体重

由于秋季早晚温差大，加剧了血管的收缩与舒张，一收一舒之间，容易造成血压波动，给心脏带来负担。建议40岁以上的糖尿病患者，勤测血压和血糖，遵嘱服药，避免出现血压及血糖波动，引起并发症。

秋冬季容易长膘，久坐不动者体重会增加得更快，这也是血糖控制不佳的预警报，一定要勤监测自身体重，波动幅度最好在1-2公斤内，不一定减肥但至少不要增肥。

警惕糖尿病足

重视足部护理

秋季气候干燥，糖友的足部特别容易出汗干裂、脱皮、发生破损等情况，由于下肢循环不良，还容易出现难以愈合的糖尿病足。首先，糖友应该选择透气性好的鞋袜；其次，泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，以免因足部知觉下降而发生烫伤，泡脚时间不宜过长，不超过10分钟为宜；再次，泡足后要及时擦干，特别是脚缝，擦干后还可以涂抹润肤霜保湿。如果出现感染及破损要及时用药治疗，或到医院就诊。

正确理解“秋冻”

“秋冻”是指秋季不要过早、过多地加衣。秋季空气中的湿度比较低，人们感觉比较凉爽，但实际是暑热尚未散尽。同时经过了炎热的夏季，机体抵抗力相对比较强，秋季时让机体抗冷功能得到锻炼，增加御寒能力。但是实行起来也应该有个度，衣服的增添，应根据天气的变化，以自己感觉不过于严寒为度。

初秋天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。糖尿病患者应多备几件秋装，做到酌情增减。特别是老年患者机体代谢功能下降，血液循环较慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣被。

注意调节情志

立秋过后，气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，在情志方面要保持安宁，切勿急躁易怒，注意收敛神气。培养乐观情绪，患者可通过参加一些适合自己的活动，如下棋、练书法、旅游、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。