刷牙时要“刷舌头”吗？经常刷舌头有这些好处

口臭这个事儿有点像指鹿为马，他不说她不说，大家其实都知道，只有你不知道。所以，悄咪咪告诉你一个识别口臭的方法。找一个干净的手腕，尽量伸出舌头，用舌头的中后部舔一下，等待风干，然后闻闻味道。

口腔后边的软腭部分是和鼻腔连在一起的，所以鼻子一般闻不到口腔后部产生的气体。因此用舌头的中后部判断口臭最准确。

刷牙时要“刷舌头”吗？提醒：或许是搞错了，口臭才一直存在的！

吃完东西后，有许多残留物、细菌会停留在舌头上，不过我们通常刷牙都只刷牙齿，会记得刷舌头的人很少，加上刺激舌根容易让人觉得恶心、想吐，因此很多人都不喜欢刷舌头。不过，国外网站指出，不刷舌头会有多种后果，不只会造成口腔卫生问题和疾病，甚至还可能会发霉！

舌头的表面分布着众多形状不一、大小各异的小突起，称作舌乳头。同时，和人体所有其他的组织器官一样，舌头也在一刻不停地进行着新陈代谢，再加上一日三餐参与饮食，因此舌乳头的缝隙中很容易堆积脱落的死皮细胞、口水、细菌、还有食物残渣。

中医管以上附着物的混合叫做“舌苔”，并且认为，从舌苔的薄厚能能看出很多全身性的健康问题，因此并不强调刷舌苔。

现代医学则没有“舌苔”的概念。相反地，现代医学认为，各种细菌、死皮细胞、口水和食物残渣如果长期堆积在舌乳头的缝隙中，得不到及时清除，有可能会破坏口腔内的菌群平衡，进而导致疾病的发生。

经常刷舌头有这些好处

1、预防口腔其他疾病

只有口腔内部保持一个干净整洁清爽的状态才可以最大程度上的降低口腔疾病的发生率。在刷牙的时候很多人都会忽略到对于舌头部位的清理，往往就是将牙齿里外进行清洁。

但其实当我们吃进去食物牙齿进行咀嚼的时候是需要舌头来配合搅拌作用的，所以说食物的残渣不会光在牙齿表面上残留，舌头表面也会残留一些食物的残渣。这些在舌头表面的食物残渣其实是导致口腔疾病的原因之一，如牙周炎、龋齿等。

2、提高味觉

如果堆积的舌苔太多，可能在吃东西的时候味觉敏感度会下降，选用柔软的牙刷适当地清洁舌苔可让人在吃东西的时候感觉味道更为浓郁。

3、去除细菌

我们每天都通过口腔进食，但事实上，食物通过口腔时会带有一些细菌，这些细菌很可能留在有纹路的舌头上。早上刷牙时，很多人会发现嘴唇边有一层白色的膜。这些是细菌和食物留下的残留物，必须及时清理。

刷舌头的注意事项

1、选择合适工具

大家都知道舌头相比较而言是一个比较柔软脆弱敏感的部位，如果使用的工具不恰当的时候，可能会造成舌头的损伤。所以建议大家在刷牙、刷舌头的时候选择一个合适的工具，大家可以选择比较柔软的儿童牙刷来刷舌头，也可以选择比较专业的刮舌器，这样清理舌头的时候效率更高，并且会更加安全舒适。

2、刷舌时用力不要过猛

应轻轻拂刷舌背，以不产生疼痛和不适感为宜。如果经常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。

3、刷舌头不能太过频繁

刷舌头和刷牙的目的相似却又不完全相同，刷舌头的主要目的就是刮去舌苔，保持舌头清洁，但舌苔不会经常变得那么厚，所以正常情况下每天刷两次牙，但只要刷一次舌头就可以了，或者两天刷一次也是可以的，刷舌头太过频繁也是不好的。

哪些病症舌苔会告诉你？

1、患者的舌苔颜色偏淡而且比较薄

可能是因为体内寒气比较重引起的。平时需要少吃寒凉食物、多穿衣物，少待在温度较低的空调房中。

2、舌苔发黑

主要是舌丝状乳头增殖变黑所致。有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深浅不同。中医认为病人出现此苔，一定病期较长，病性比较复杂严重。

中医认为舌苔发黑是热极化火所致。还有些肠胃有毛病的人，容易生寒湿，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。临床发现，有一些慢性疾病，例如尿毒症、恶性肿瘤等，在病情恶化时，也会出现黑苔，这是病情危重的征象，应及时到医院找医生诊治。

当精神处于高度紧张状态时，也会出现黑苔。经常熬夜，抽烟过多，便容易发生黑苔。另外，一些食物，如酸梅、黑芝麻糊等，或药物，如复方甘草片、铁剂等也容易将舌苔染黑，这只是暂时的现象，不必担心。

3、舌苔厚腻

如果舌苔特别厚重，而且有腻在嘴里的感觉，通常都和体内湿热有关，这种情况在早上起床后往往还伴随口干、口苦等情况出现。有的人在病发后还会有肛门瘙痒、灼热的感觉，特别是在大便过后，情况更加严重，这就是大家平时所说的上火。