- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
春季如何防治心理精神疾病
本文转自：汉中日报春天来了，生机勃勃，万物复苏。然而，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。现代心理学研究发现，一些心理问题的发生与春季千变万化的气候因素相关。春季是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。在春季，人们的心理会出现什么波动呢？
每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，造成这种现象的主要原因如下：
1.春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。
2.春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。
3.春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。
4.春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。
5.“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。
春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚感，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等“心病”。如何预防春季心理疾病发作？以下方法可以帮助你调节心态，保持心理健康。
健康合理饮食，保证充足睡眠：日常生活中多喝水，吃干净卫生的食物及清淡蔬菜水果等。由于“春困”时有发生，我们需要注意提高睡眠质量，早睡早起，适应春天的生发之气。望我们都能每天坚持好习惯，健康成长每一天。
制定适当计划，追求自我价值：制定适合自己的学期计划利于我们提高办事效率，也可以让我们在有目标地前进中创造更大的个人价值。因此，希望我们能够学会制定更适合自己的计划，如此才能有利于身心健康发展。
多多沐浴阳光，保持平和情绪：春季万物复苏，外界刺激增加，人们的情绪困扰增多，内心不易平静。所以我们要经常开窗晒被，让自己沐浴在阳光下，以此让身心平静，情绪放松。也建议大家每天抽出一点时间来做做深呼吸或进行放松练习，希望由此学会调节情绪。
倾诉消极烦恼，甩掉情感包袱：消极的情绪会给人体的植物神经、内分泌系统和免疫系统等多方面造成不良影响。而心情愉快时，人体各脏器活动会发生积极的改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快、机体免疫力增强等等。因此，望我们力戒动怒，学会心胸宽阔，豁达乐观。
（王文）
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-03-17 16:45:06
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
