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夜问｜为什么会突然平等地讨厌身边的所有人？该如何调节？
你是否偶尔会对亲近的人产生莫名的厌恶感？即使对方并未做错什么，自己却觉得再也难以忍受，甚至对周围人都开始感到厌烦。在社交平台上，很多人将这种现象称为“间歇性厌人症”。
简单来说，就是说我们有时候会突然对身边的人产生一种厌恶感，不想跟对方接触，而且这种间歇性厌恶感还会出现在伴侣身上，有一段时间会觉得怎么看Ta都不顺眼，甚至有想分手的冲动。
问题：什么是“间歇性厌人症”？该如何缓解？
AI答：
突然间会很烦周边的人或事；一跟人交际，就莫名烦躁；经常无缘无故讨厌周围的人，看别人不顺眼等等。这些症状被网友称为“间歇性厌人症”。
“间歇性厌人症”所带来的厌恶感并不一定是双方关系出现了问题，有可能是因为关系中自然存在的对立需求没有得到平衡，比如某一方渴望更多的亲密感，但却因为被忽视而感到压抑，而另一方则因为没有得到足够的独立空间而感到很烦躁，那么双方都有可能会对彼此产生厌恶感。
此外，心理学发现，“间歇性厌恶”的产生还可能源于以下三种情况：一是大脑发出的维持情绪平衡的信号；二是把自己的态度、情绪、性格等个性特征，不自觉地投射到外界事物或者其他人身上，产生偏见；三是生活压力导致的逃避心理。
所以，在人际关系中时不时产生厌恶感并不奇怪，也不需要怀疑自己，也许这正是一种提醒我们关注自身或对方需求的信号。
我们可以通过以下方法让自己从情绪中脱身：
1.接纳情绪
当厌恶感出现时，不要急于否定或压抑它。试着觉察并承认自己的感受，比如轻声说出：“我现在感到烦躁/生气”。这一步能帮助你与情绪保持距离，避免被它控制。
2.分析原因
冷静后，尝试从不同角度思考情绪的源头，通过理性分析，减少负面情绪的困扰，比如：
·是否因近期压力大而迁怒他人？
·是否放大了对方的缺点，忽略了优点？
·是否有未被满足的需求？
3.积极沟通
如果厌恶感影响了双方关系，可以温和地表达感受，而不是宣泄或指责。我们可以用“我”开头，而非指责性的“你”，比如：“我对某件事情感到比较失望，我希望我们能聊一聊彼此的想法”，这样既能传递需求，又能避免冲突。
4.定期独处
独处的时间是很重要的，但是记得一定要和家人朋友们说明情况。接着，定期给自己安排一段独处的时间，做一些喜欢的事情来缓解自己的压力。
“间歇性厌人症”并不是一个正式的心理学术语，而是一种心理状态的描述。只要不影响正常生活，大多可以通过自我调节改善，但如果症状严重或持久，建议寻求专业帮助。
请记住，你并不孤单。
（部分文字及图片由AI生成）
贵州日报天眼新闻记者
统筹 晏海艳
编辑 胡凯瑜
实习生詹凤兰
二审 杨韬
三审 覃淋
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快照生成时间：2025-07-10 05:45:01
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