45岁后，身体“断崖式”衰老？提醒：多吃5种食物越老越要补充

虽然每个人都会面对衰老，但大多数人都会想尽办法延缓衰老。提到衰老，每个人都会谈之色变感到恐惧。因为一旦衰老就会离着生命的终点越来越近。

认为，随着身体衰老，身体各个部位的器官功能下降，抵抗力越来越差，非常容易遭受细菌病毒入侵体内，引发许多重大疾病还可能危及生命。

最近流行着这样的一句话：45岁后，身体会出现断崖式衰老，这句话是否属实呢？接下来让我们一起了解。

人过50岁，身体会呈现断崖式的衰老吗？

1.骨质疏松

人们对于骨头的了解，一般都会觉得骨头，是我们人身体最坚硬的部分，各个部位的骨关节支撑的人的整个身体。这也就意味骨骼对人体非常重要，一旦随着年龄的增长，骨密度逐渐流失，我骨骼逐渐钙化严重，就会导致骨质疏松。严重影响人们日常生活，比如下楼梯时腿脚疼痛，腿脚不灵活甚至会引起四肢麻木。

2.容貌衰老

人过了45岁，皮肤松弛容颜不再，皮肤失去了年轻时的光滑细腻，会引起皮肤松弛，当眼睛部位的肌肉无法支撑面部肌肤会导致皱纹的滋生。特别是对于女性朋友，面临更年期心情会焦虑暴躁，但又无可避免。这对卵巢子宫伤害度非常大，雌性激素分泌越来越少，而且更容易步入衰老期。

3.代谢缓慢

随着年龄增长，身体器官能力逐渐下降，肝脏排毒能力缓慢。导致毒素堆积在体内越来越多，又无法及时通过肝脏排出，时间久了对

肝脏受影响越来越大，会加速衰老。

医生提醒：年龄越大，越要多补充这5种食物。

1.坚果

坚果中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，能够强身健体，提高人体代谢能力，避免脂肪合成。并且坚果类食物，可以营养神经，年纪越大，多吃些坚果可以润滑大脑，提高记忆力防止老年痴呆症的情况出现。专家研究表明，每天吃200克坚果，有效降低患糖尿病的风险。对中老年人是非常有益处的，可以延缓人体衰老的速度。

2.虾皮

大多数海鲜类食物都可以补充钙元素。而虾皮是日常生活中必不可少的一种。虾皮价格便宜，并且可以很好地补充钙元素。可以增加人体骨密度，预防骨质疏松。并且虾皮中的钾元素和微量元素可以提高人体新陈代谢，帮助整体微循环，预防心脑血管疾病。虾皮可以放在任何食物中起到辅助作用，比如煮馄饨时撒上些许虾皮既能够起到鲜美的作用，还可以补充身体营养。

3.鱼肉

很多人喜欢的一种肉类，鱼肉鲜嫩可口肉质肥美，并且没有脂肪，不会造成体重负担。鱼肉可以达到降血脂，清理血管垃圾毒素的作用。并且常吃鱼肉可以营养大脑，是一种纯天然的DHA，对于经常健忘失眠的朋友是一种很好的选择食物。

4.维生素B

维生素是我们人们每天必不可少的营养元素之一。维生素C的好处我们都知道，并且大多水果中都富含维C，可以有效防止牙龈出血和口腔溃疡。但很多人不知道什么食物中富含维生素B，维生素B是一种天然抗衰老成分，可以有效改善注意力，提高免疫力。维生素B在小米、菠菜、猪肝、大虾、西兰花中含量较高。大家可以在自己喜欢的食物中摄入足够的维生素B。

5.蓝莓

近视眼的朋友应该都知道蓝莓胡萝卜素可以明亮双目、改善视力、缓解眼部疲劳。对于面临衰老的人群，常吃蓝莓可以起到抗氧化作用，有很好的美容养颜功效。这是蓝莓中的花青素产生了作用，同样含有花青素的食物有桑葚、玉米、紫薯等，也可以起到一定抗衰老作用。

结语：大家知道还有哪些食物，可以起到抗衰老的作用吗？可以在下方评论区分享一下。