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睡觉时,突然出现脚踩空,身体还抖一下,到底是怎么回事?

类别:健康 发布时间:2024-05-27 09:58:00 来源:医学原创故事会

睡觉时,突然出现脚踩空,身体还抖一下,到底是怎么回事?

医生,我最近一段时间时总有双脚踩空,然后身体一激灵,整个人就醒了,这是怎么回事呢?35岁的宋女士找到医生询问。

其实很多人都有宋女士这样的经历,睡得正好的时候,整个人突然间就有一种急速的下落感,仿佛自由落体一样,从高处以极快的速度坠落下来,同时身体还剧烈抖动一下,然后整个人就突然间惊醒了,这是怎么回事呢?

不同的人有不同的看法,有人说这是中了梦魇,有人说这是睡得不踏实,也有人认为这是疾病来临的征兆,提醒你该去医院好好检查一下了。

其实,这种踩空的感觉不过是一种生理现象,医学上把它叫做临睡肌抽跃症。所谓的肌抽跃就是一种急速的肌肉不自主抽动,由于速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

第一,生理性肌抽跃

所谓的生理性肌抽跃,顾名思义,它是生理性的,并不是病理性的,当人处于睡眠中、疲劳或紧张时都有可能出现肌抽跃,但是生理性的肌抽跃往往持续时间很短,发作频率也不会很频繁,注意调整一下状态后,这种现象往往可以自然缓解。

第二,癫痫性肌抽跃

有些肌抽跃属于病理性的,发作特别频繁,比如癫痫性肌抽跃。

第三,颅内疾病引起的肌抽跃

很多颅内疾病也是可以引起肌抽跃的,比如脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变。

对于出现肌抽跃的人来说,生理性肌抽跃是安全的,但是病理性肌抽跃,也就是疾病引起的肌抽跃,若是不能及时查明病因,往往是非常危险的,因为这些病理性疾病,很多都是颅内疾病所致,它们发病会非常迅速。

至于病理性肌抽跃,必须要寻求医生的帮助,对于生理性肌抽跃,我们可以通过以下方式来获得缓解。

第一,一定要保持规律的作息,只有保持规律的作息,才能让睡眠变得更好,其实很多人之所以在睡眠时发生肌抽跃,主要原因是太过疲劳,疲劳容易引起精神紧张,使身体处于兴奋状态,就会容易表现出睡觉时不自觉的抽搐。所以,如果作息比较规律,长期能保持良好的睡眠,那么肌抽跃发生的频率就会大大降低,要想保持规律的作息,就一定不要熬夜。

第二,可以多做放松肢体的运动,如果你经常出现肌抽跃的现象,又没发现器质性疾病,这个时候,可以多做让肢体放松的运动,比如给腿部的肌肉按摩一下,促进血液循环和肌肉的放松,比如可以多做伸展运动,包括瑜伽等。

第三,睡觉的时候空调温度不要开太低

到了夏天,很多人容易出现肌抽跃的现象,主要原因是开空调,往往把温度调的过低,在寒冷的刺激下,那么身体发生肌抽跃的频率也会升高。

第四,睡前可以适当喝牛奶

牛奶具有安神的作用,牛奶里富含丰富的钙,缺钙很容易导致抽筋的现象,所以适当补钙,有助于缓解肌肉的紧张。

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快照生成时间:2024-05-27 12:45:26

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