睡觉时，突然出现脚踩空，身体还抖一下，到底是怎么回事？

医生，我最近一段时间时总有双脚踩空，然后身体一激灵，整个人就醒了，这是怎么回事呢？35岁的宋女士找到医生询问。

其实很多人都有宋女士这样的经历，睡得正好的时候，整个人突然间就有一种急速的下落感，仿佛自由落体一样，从高处以极快的速度坠落下来，同时身体还剧烈抖动一下，然后整个人就突然间惊醒了，这是怎么回事呢？

不同的人有不同的看法，有人说这是中了梦魇，有人说这是睡得不踏实，也有人认为这是疾病来临的征兆，提醒你该去医院好好检查一下了。

其实，这种踩空的感觉不过是一种生理现象，医学上把它叫做临睡肌抽跃症。所谓的肌抽跃就是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

第一，生理性肌抽跃

所谓的生理性肌抽跃，顾名思义，它是生理性的，并不是病理性的，当人处于睡眠中、疲劳或紧张时都有可能出现肌抽跃，但是生理性的肌抽跃往往持续时间很短，发作频率也不会很频繁，注意调整一下状态后，这种现象往往可以自然缓解。

第二，癫痫性肌抽跃

有些肌抽跃属于病理性的，发作特别频繁，比如癫痫性肌抽跃。

第三，颅内疾病引起的肌抽跃

很多颅内疾病也是可以引起肌抽跃的，比如脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变。

对于出现肌抽跃的人来说，生理性肌抽跃是安全的，但是病理性肌抽跃，也就是疾病引起的肌抽跃，若是不能及时查明病因，往往是非常危险的，因为这些病理性疾病，很多都是颅内疾病所致，它们发病会非常迅速。

至于病理性肌抽跃，必须要寻求医生的帮助，对于生理性肌抽跃，我们可以通过以下方式来获得缓解。

第一，一定要保持规律的作息，只有保持规律的作息，才能让睡眠变得更好，其实很多人之所以在睡眠时发生肌抽跃，主要原因是太过疲劳，疲劳容易引起精神紧张，使身体处于兴奋状态，就会容易表现出睡觉时不自觉的抽搐。所以，如果作息比较规律，长期能保持良好的睡眠，那么肌抽跃发生的频率就会大大降低，要想保持规律的作息，就一定不要熬夜。

第二，可以多做放松肢体的运动，如果你经常出现肌抽跃的现象，又没发现器质性疾病，这个时候，可以多做让肢体放松的运动，比如给腿部的肌肉按摩一下，促进血液循环和肌肉的放松，比如可以多做伸展运动，包括瑜伽等。

第三，睡觉的时候空调温度不要开太低

到了夏天，很多人容易出现肌抽跃的现象，主要原因是开空调，往往把温度调的过低，在寒冷的刺激下，那么身体发生肌抽跃的频率也会升高。

第四，睡前可以适当喝牛奶

牛奶具有安神的作用，牛奶里富含丰富的钙，缺钙很容易导致抽筋的现象，所以适当补钙，有助于缓解肌肉的紧张。