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试试哪个穴位按摩,轻松治疗失眠

类别:健康 发布时间:2023-08-07 16:05:00 来源:康之道

由于生活或者工作的压力,精神的紧张,造成很多人出现失眠的情况,失眠困扰着很多的人,长时间的失眠对我们的影响很大,很容易产生一系列的精神方面的症状,造成记忆力下降、注意力不集中等。失眠的主要表现就是入睡困难、睡眠质量低、很容易被惊醒;由于得不到充足的休息,大脑不能充分休息,我们很容易会出现健忘的情况,精力不足白天就会变得嗜睡。

试试哪个穴位按摩,轻松治疗失眠

中医上认为,失眠主要的病因就是气血不足,阴阳失调,我们可以使用穴位按摩的方法帮助我们来治疗失眠,今天就和大家一起分享一下,如何自己动手按摩治疗失眠。

试试哪个穴位按摩,轻松治疗失眠

第一步,按摩照海穴,左右两侧都要按摩,每次2分钟,按摩刺激照海穴能够安神养心,治疗阴虚火旺导致的失眠症,也可以使用艾灸进行温和灸,每次15~20分钟,效果更佳;第二步,按摩侠溪穴,位于第4、第5趾夹缝中,对于侠溪穴我们可以使用点按的手法进行按摩,每次30次左右;第三步,按摩足临泣穴,用拇指、食指掐安就行,每次按摩30次,按摩足临泣穴能够治疗头痛、目眩,以及各类神经系统症状;第四步,按摩命门穴,刺激命门穴能够起到安神定志、补血养心的作用,每次按揉命门穴的时间3~5分钟即可。

试试哪个穴位按摩,轻松治疗失眠

除了穴位按摩之外,良好的睡眠习惯对于改善失眠也有着很重要的作用,按时休息,不熬夜,不在睡觉之前的一段时间服用具有刺激、兴奋性的食物或者药物;晚上不做剧烈的体育锻炼,避免身体处于高兴奋性的状态;晚餐应该进食一些易于消化的食物,不饮酒,不在睡前吃东西;此外,晚上应该避免看一些刺激、恐怖等其他容易让大脑兴奋的电视或者书籍。

试试哪个穴位按摩,轻松治疗失眠

以上这些都是失眠的辅助治疗手段,如果严重失眠已经影响到正常的工作和生活,建议大家去医院接受正规的治疗,避免长时间的严重失眠导致身体、心理方面出现一些其他症状。

试试哪个穴位按摩,轻松治疗失眠

生活中,我们只要能够做到以上几点,保持一颗积极的心态,不消极面对失眠,再加上我们的穴位按摩,当存在失眠时我们就可以自己在家动手每天坚持按摩,帮助我们消除失眠症状,相信大家就能够轻松克服失眠,拥有一个美好的夜晚,享受舒适睡眠。

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快照生成时间:2023-08-07 21:45:27

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