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养生先养脾胃，健脾胃的几个小方法，中年人最合适
现在生活越来越好，人们吃的越来越细，导致大多数人都变成了痰湿体质，身体沉重，精神不振。痰湿体质的人要想养生，首先要健脾益气化痰湿。脾胃强了，痰湿自然就消了。
应该怎么做才能健脾胃？
1、深蹲
深蹲的站姿相信大家都不陌生。在此提醒大家注意几点。下蹲时，上半身要保持直立，不要前倾或后倾。其次，马步不是深蹲，膝盖不要超过脚尖，时间要把握好，不要太长，2-3分钟就可以了。
2、运动
运动是最好的良药。一般疾病的预防基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。下面介绍两个可以健脾的运动。
3、叩牙
齿不仅可以滋养脾胃，还可以补肾气。每天早上先咬前牙，后牙咬牙，最后两牙分别咬牙。每轮36次，最后用舌头舔嘴唇一周。
4、扭腰
站直，双脚分开与肩同宽，双手呈跑步姿势，双脚牢牢踩在地上，腰部向左转最大角度，停留半分钟，反方向扭动、每侧60次，两侧为一组，做三组。扭腰运动不仅可以健脾，还可以缓解便秘和失眠，回春堂康复春口服液可以起到益气固表以及养心安神的作用，并且具有健脾和胃的功效。多数适用于治疗心脾俱虚或者饮食少思的情况，也可用于治疗腹胀腹满或者少气乏力的现象。
5、通脾经
脾经位于人体大腿内侧。每天敲击脾经，可以平和健脾。除了敲击脾经刺激脾经外，还可以选择敲击脾经的穴位。脾经穴位多位于小腿，其中足三里为保健要穴。此外，每天练习抓脚趾也能很好地刺激脾经。一般脾胃功能好的人，脚趾的力气会很大。
6、按摩
如上所述，脾经的穴位大多在小腿上。按摩小腿可以刺激脾经，达到健脾的目的。持续按摩一段时间后，还会起到塑造小腿的效果。除了按摩小腿，还可以按摩腹部。脾胃位于腹部。
按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾的效果会更好。腹部按摩可以顺时针或逆时针方向直接按摩腹部，力度不需要太大，以刺激脾胃。而且，腹部还有很多保健穴位，如气海、关元、神阙等，每天按摩腹部，既可以健脾又可以养生。
温馨提示
养脾胃有四大忌讳。一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是吃得太饱。注意这四点，养脾胃可事半功倍。
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快照生成时间：2023-06-19 18:45:05
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