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介绍怀孕每日吃什么
怀孕全过程中会出现许多营养成分的常见问题，如果长期性缺乏维生素，矿物原素或是是水份，都非常容易造成抵抗力降低，机体的协调性也会大大的遭受影响。胎宝宝的消化吸收，营养不良，非常容易导致大脑发育迟缓。以便防止这种问题，那怀孕每日吃什么饭谱?
怀孕每日吃什么饭谱
1、孕初期
早饭：梗米、杜蛎、花生酱、西兰花、西红柿、生鸡蛋等，如牡蛎粥、麻汁拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶;
用餐：梨，冰糖炖梨;
午饭：稻米、小米、黄豆芽、牛肝、草鱼、水豆腐、莴笋、鸡脯肉等，如二米饭、豆芽炒牛肝、鲫鱼炖豆腐、莴笋鸡丝汤;
用餐：苹果，松籽、南瓜子等干果多个;
晚饭：黑米、梗米、平菇、尖笋、介菜等，如紫米粥、素炒三鲜
用餐：一杯酸牛奶。
2、怀孕中期
早饭：梗米、黑豆、四季豆等，如黑米粥、蒜茸四季豆、一杯牛奶;
用餐：桔子或香蕉苹果;
午饭：梗米、扁豆、豇豆、金华火腿、水豆腐、草鱼、虾米皮、生鸡蛋等，如豆仁饭、清炖鲫鱼、虾米皮烧豆腐、鸡蛋汤;
用餐：苹果;晚饭：稻米、小米、笋、牛羊肉等，如二米粥、春笋烧牛肉;
用餐：一杯酸牛奶。
3、怀孕后期
早饭：海菜、檽米、生鸡蛋、油麦菜、花生酱(或其他酱汁)、红萝卜、西兰花、牛肝等，如紫菜卷、西兰花拌牛肝、一杯牛奶;
用餐：银耳粥，香蕉苹果;
午饭：稻米、小米、泥鳅鱼、水豆腐、莴笋、鸡脯肉等，如二米饭、泥鳅炖豆腐、芹菜无骨鸡柳;
用餐：弥猴桃，松籽、南瓜子等干果多个;
晚饭：花生仁、大枣、豆角、紅豆、梗米、栗子、大白菜、菌类、小玉米、青豌豆、西红柿等，如八宝粥、栗子烧白菜、三鲜菌类;
用餐：一杯酸牛奶。
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快照生成时间：2023-06-10 23:45:03
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