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利用这些食材烹饪成美食，有助身体利尿，而且还有除湿的效果
湿气重可是一件大事，在这寒冷的冬季里，虽然气候比较干燥，但是依旧存在湿气。因为冬季很多地方都是雨雪天气，湿气容易大面积的蔓延，让你的身体不断被湿气入侵。这样下去自然对身体不利，因此建议女人们要做好冬季祛湿工作。
想要祛除体内的湿气，不妨从饮食下手，因为很多食物都有祛湿的功效。比如说利水祛湿的薏米，比如说消肿祛湿的红豆等，利用这些食材烹饪成美食，有助身体利尿，而且还有除湿的效果。
1、比如说选择适量的红豆和薏米，将它们清洗干净之后放入锅中加水熬煮，等到食材煮至熟烂之后直接食用，帮助你利尿，除湿，让你的身体减少湿气的残留。
2、比如说可以将红豆、山药等与煲汤食材一起炖煮，之后喝汤食料即可。
3、比如说买4只鹌鹑，将其它们处理干净，然后与百合和薏米（各为50克）以及姜片一同放入砂锅里面，最后加水炖煮90几分钟即可。常吃帮助人体清热祛湿，所以说湿气重的女人们，要吃吃看。
锻炼也就是日常所说的运动，之所以推荐锻炼祛湿，是因为人在锻炼的过程中往往会出现大量排汗的情况，汗水从身体内渗出来了，会将一部分的毒素以及湿气带出来，从而帮助人体起到排湿的目的。当然，锻炼祛湿需要坚持，而且要选对锻炼的方式。其中适合冬季锻炼的方式有俯卧撑、打羽毛球、长跑之类的。
若是你比较怕冷的话，可以选择在体育馆里面进行锻炼，当时不管在什么地方，什么时间锻炼，都要记住锻炼结束之后要将身体擦干。因为锻炼的过程中很容易发热，导致汗液的排出。汗液一直附着在皮肤上面不擦掉的话，会浸湿你的衣衫。而皮肤一直接触潮湿的衣衫的话，一部分湿气就容易入侵身体，加重体内的湿气。所以说，锻炼要后记得及时擦干哟。
开水很容易获得，建议女人们平日里多喝些开水，因为身体吸收开水之后，有助身体发热。而身体发热自然会冒出汗液，而湿气则会随着汗液排出来。另外，水喝多了有利尿效果，一部分湿气也会随着尿液排出来，从而起到祛湿的效果。
所以说，女人们平日里要多烧点开水饮用。同样的也可以多喝热汤及热茶，与开水地作用差不多，都能有助祛湿。
目前正值冬季，温度不断走低，一些女人为了让身体显得苗条总是穿得很单薄，这样做无法为身体御寒。反而让你的身体一直暴露在寒冷的环境之中，如此一来寒气侵体的速度特别快，当寒气在体内郁结的时间过长时很容易形成湿气的。
所以说，女人们要注意保暖，让身体免受或是尽量少被寒气侵袭。就算寒气侵入了体内，女人们也可以多穿鞋衣物，通过为身体保暖的方式，将一部分寒气逼出身体，从而起到祛湿的效果。
这一招很管用的，因为双脚的脚底的穴位很多，当用热水泡脚的时候，热气会通过穴位进入到人体，从而起到暖身效果。当然热气进入人体之后，有助加快血液的流动，如此一来体内的湿气就会一点点被热气赶走，从而起到祛湿的目的。为了达到更好地祛湿目的，建议在泡脚水中加些艾叶、生姜或是红花之类的。
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