研究表明，维生素B族能增强肝脏对酒精的耐受性，起到护肝作用

看似不严重的脂肪肝，若长期放任不管，脂肪肝可能会由

32岁的王先生经过多年的摸爬滚打，终于升职为销售部经理，曾经奋斗的辛酸，只有他自己清楚。

但在公司体检时，结果发现，王先生的肝功能出现了异常，原本就有轻度脂肪肝的他，有些担心了，就到医院进行详细检查，结果确诊为

王先生意识到，自己的病情更加严重了，不能太任性了，之后，他听医生的建议，每天运动，控制饮食。

提醒：脂肪肝多半是“吃”出来的，肝不好的人，少碰这4种食物！

酒，是一把“双刃剑”。

长期饮酒，摄入大量酒精，会引发酒精性脂肪肝。

有统计，每天饮酒4两，连续半个月，易发生脂肪肝；连续饮酒15年，约有15%的脂肪肝发展为肝硬化。

像王先生做销售，要经常喝酒应酬，这类人群还有很多，其患脂肪肝的概率会很高，多见于30-40岁年龄的男性。

长期吃葵花籽，会诱发肥胖，诱发脂肪肝。

对患有肝炎的人来说，最好不要吃葵花籽，会加重肝脏损伤，引起肝硬化。

油炸食物，经过高温加热处理，会有致癌物丙烯酰胺等致癌物，且油炸食物的热量很高，含

高糖饮料，含有很高的糖分，其主要代谢场所是肝脏，过多摄入会增加肝脏负担，诱发肝病，如脂肪肝。

一项研究发现，每天喝一升高糖碳酸饮料或新鲜果汁的人

主要是因其所含成分为果糖，果糖利于肝脏吸收，不影响胰岛素生成，直接达到肝脏，并在肝脏内转化为脂肪，增加脂肪肝的发病率。

预防脂肪肝，保护好肝脏，谨记“三多、二补”！

中医古籍称，“茶为万病之药”。日常多喝茶，有助于促进体内毒素排出，改善体内环境，有非常好的养生功效。

含有茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分，其中茶多酚有降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

运动量少，吃得多，会造成肥胖，而肥胖者多数肝内有脂肪浸润，长期置之不理，就会诱发脂肪肝。

控制体重，对肥胖者来说，减肥是防治脂肪肝的关键，控制饮食，也要结合运动。

对肥胖者来说，锻炼方式最好选择有氧的，如慢跑、走路，让脂肪燃烧。

中医认为“怒伤肝”，情志对肝功能的营养也非常大。

日常多大笑，有助于疏理肝气，肝的气血舒畅，其解毒功能也会很好。

经常大笑还有利于降低患其它疾病的作用，如血管疾病、乳腺疾病等。

α-亚麻酸是人体一种必需脂肪酸，要从食物中摄取。

现代人饮食结构的问题，使

而，富含α-亚麻酸的食物并不多，常见的食用油，如紫苏

研究发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生；

同时，α-亚麻酸还能增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，

维生素B族，是一种

维生素B族，是肝脏的“加油站”，能加速物质代谢，让它们转化成能量；还能

研究表明，维生素B族能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。