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怎么才能在减肥过程中，瘦得比别人更快呢？不妨看看
怎么才能在减肥过程中，瘦得比别人更快呢？下面来看看减肥达人分享的几个加速燃脂秘诀，让你的燃脂速度翻一倍！
1、三餐规律，不要跳过任何一餐
不吃早餐或者晚餐的做法是不可取的，少吃一餐虽然可以减少卡路里摄入，但是很多人会饥肠辘辘，从而在下一餐暴饮暴食，摄入过多的热量，这样是不利于减肥的，还容易诱发肠胃疾病。
减肥期间，我们要养成三餐定时，饭吃八分饱的习惯，这样肠胃才能更加高效的运转跟消化，减少脂肪的堆积。
2、学会聪明的喝水
掌握正确的喝水时间段，你才能更快瘦下来，比如：早上后喝一杯温开水，不要喝冰水，饭前喝一杯温开水，不要喝饮料，饭后不要马上喝水，休息30分钟再补充水分，避免胃容量被撑大，睡前2小时减少喝水量，这样可以避免频繁起夜或者水肿问题。
3、每周安排2-3次抗阻力训练
减肥的人不要单纯的进行有氧运动，加入力量训练可以让你瘦得更快。
没有去健身房锻炼的人，可以在家进行俯卧撑、徒手深蹲、保加利亚蹲训练，这几个动作可以带动身体大肌群进行训练，避免肌肉流失，有效提升基础代谢值，从而抑制脂肪堆积，提升燃脂塑形效率，瘦下来后身材比例更好看。
4、学会挑食，不要什么的吃
我们要远离各种加工零食跟高热量美食，学会自己做饭，挑选健康的食材，比如：肉类要远离肥肉、五花肉，选择瘦肉、鸡胸肉、鱼肉，每天轮换不同的蔬菜。
烹饪的方式要选择清蒸、水煮、低油盐的方式，拒绝煎炸、红烧、麻辣等高油盐、重口味的做法，这样才能减轻身体负担，同时控制卡路里摄入，有效提升燃脂速度。
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快照生成时间：2023-02-05 05:45:34
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